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Tushy

Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.

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Yo, ceux qui suivent mon carnet savent que je traîne une douleur épaule depuis pas mal de temps qui limite mon amplitude sur les exos de pecs et qui m'empêche d'en faire certains.
Du coup j'ai une arthropathie acromio-claviculaire, une lésion dans l'articulation de mon épaule, si jamais quelqu'un s'y connait là dedans, je sors tout juste de l'IRM..

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Whey Native AM Nutrition


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Le 20/12/2019 à 19:46, Tushy a dit :

, si jamais quelqu'un s'y connait là dedans, je sors tout juste de l'IRM.. 

 

Le médecin qui a prescrit l'IRM ?

 

C'est lui qui saura compléter l'examen et évaluer ton cas.

En général ça passe avec du repos. Voire des anti-inflammatoires.

 

En attendant évite de trop solliciter l'épaule.

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Il sert un peu à rien mon médecin traitant en vrai vaut mieux pas je demande à lui du coup j'ai rdv avec un docteur du sport chez qui j'étais allé y'a 2 ans pour mon dos et il est bien réputé, je préfère ne pas prendre de risque et être bien renseigné, surtout pour l'épaule..

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Posted (edited)
Le 20/12/2019 à 19:46, Tushy a dit :

Yo, ceux qui suivent mon carnet savent que je traîne une douleur épaule depuis pas mal de temps qui limite mon amplitude sur les exos de pecs et qui m'empêche d'en faire certains.
Du coup j'ai une arthropathie acromio-claviculaire, une lésion dans l'articulation de mon épaule, si jamais quelqu'un s'y connait là dedans, je sors tout juste de l'IRM..

j'avais fait un post parce que je souffre/souffrais de la même chose.

 

Avant toute chose, medecin > echographie (>radio > irm)

tout d'abord, reduire l'amplitude n'est pas ce qui m'a permis de régler la chose (ou même dépanner).

Retrouve mon topic / celui de Hof sur les epaules (dans cette section), il y décrit du band pull (y'a une video avec 7 exos). Tu fais ca quotidiennement jusqu'a disparition de totale de la douleur quand tu appui sur la "bute" (ca m'a pris 4 mois, 4 mois sans vraiment progresser aux developpés mais au moins aujourd'hui je peux progresser). En parallele, tu apprends a faire du développé, que ce soit couché ou haltere, apprend a faire la retro, a trouver l'ecartement et l'ouverture de coude qui ne provoque pas de conflit. apprends vraiment le mouvement pour que l'ensemble de ton corps soit en sécurité

 

Voilà, bisous

Edited by Unby

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C'est rassurant de savoir que tu as réussi à faire partir cette douleur sans te faire opérer.

Je suis allé voir la vidéo, je vais de ce pas intégrer cette routine merci beaucoup!

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Posted
Le 22/12/2019 à 12:41, Tushy a dit :

j'ai rdv avec un docteur du sport chez qui j'étais allé y'a 2 ans pour mon dos et il est bien réputé, je préfère ne pas prendre de risque et être bien renseigné, surtout pour l'épaule..

 

Ok très bien.

Après avoir vérifié l'état de ton articulation et traité l'inflammation si besoin, le topic de Höf est en effet la référence pour préserver ses épaules.

Tiens nous au courant.

 

 

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