✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

Sign in to follow this  
diablow

changement d'alimentation complète ou presque ...

Recommended Posts

Posted

Bonjour tout le monde,et bonne année avec une bonne santé et de gros poids 😀


Alors voilà j'aimerai changer mon alimentation,c'est à dire être végétarien ou flexitarien
mais je me demande par quoi remplacer la viande,oeufs,et le poissons,car je pense qu'il y a que ça à changer dans notre alimentation de notre sport,je ne bois pas de lait,etc...

Est-ce que je dois manger plus de riz,de flocon d'avoine,d'haricots rouge,etc... pour avoir la même dose que si je prenais de la viande,poisson oeufs ?

J'ai regardé un peu partout mais j'avoue que ça me semble plus compliqué que de manger normalement

Est-ce que ça change quelque chose à nos calcule niveau macro ?
Si quelqu'un de végétarien ou flexitarien sur le forum peut m'éclairer dessus

Merci bien

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

Si tu veux devenir végétarien, rien ne t'empêche de manger des œufs...

Pour ce qui est de la substitution, tu trouveras ici de quoi te documenter. Par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=62jgUpv6D_w

Il y a des prots dans les haricots rouges ou blancs, dans le quinoa, le lupin, le boulgour, les pâtes complètes, etc. Mais il y a aussi des glucides. Tu peux aussi t'acheter de la protéine de riz, mais c'est franchement pas fameux, surtout quand on connaît la bonne whey.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

@Trautman

Salut à toi et merci
Je vais regarder ton lien, la Whey je la garde surtout la bonne Whey de chez " AM " 😁
Il y a des trucs que je n'aimes pas,comme le quinoa,boulgour,et la pâtes en général,je suis plus riz (Basmati) donc ça risque d'être compliqué pour moi peut-être
Je pense qu'en ayant une alimentation Vegan on mange plus de glucide,si je ne me trompe pas ?
J'ai aussi entendu dire qu'il fallait manger par exemple du riz avec les haricots rouge pour avoir une complémentarité au niveau des micro nutriment qu'on retrouve dans les viandes et poissons etc... si c'est le cas ça ferait beaucoup de glucide d'un coup même si je suis conscient qu'il y a des protéine dans les deux

Dis moi si je me trompe,l'alimentation Vegan est plus basé sur les glucides et fibre avec les fruits et légumes et on a nos protéines avec ce qu'il y a déjà dans ces aliments ?

merci encore à toi

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est pas que c'est plus basé sur les glucides, c'est juste que les sources de protéines végétales sont en premier lieu des sources de glucides...

 

Il faut surtout veiller à bien avoir tous les AA essentiels en variant les sources de protéines.

 

Avis perso : être végé tout en faisant de la musculation, c'est pas mal se compliquer la vie et/ou se tirer une balle dans le pied (sportivement parlant).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 8 heures, diablow a dit :

Je pense qu'en ayant une alimentation Vegan on mange plus de glucide,si je ne me trompe pas ?

Oui car la plupart des sources de prot véganes en contiennent. 

 

Il y a 8 heures, diablow a dit :

 J'ai aussi entendu dire qu'il fallait manger par exemple du riz avec les haricots rouge pour avoir une complémentarité au niveau des micro nutriment qu'on retrouve dans les viandes et poissons etc... si c'est le cas ça ferait beaucoup de glucide d'un coup même si je suis conscient qu'il y a des protéine dans les deux

Ca change rien sur la dose de glucides. Car tu coupes les quantités de chacun par 2. 

 

Là t'y vas un peu en touriste j'ai l'impression, tu devrais VRAIMENT te renseigner, c'est plus compliqué une bonne diète végan que omnivore ;) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 7 heures, Foenix a dit :

Là t'y vas un peu en touriste j'ai l'impression, tu devrais VRAIMENT te renseigner, c'est plus compliqué une bonne diète végan que omnivore  


Oui c'est vrai  que j'y vais à l'aveugle,mais c'est toujours comme ça quand on commence quelque chose de nouveau je pense 😊 c'est pour ça que je demande conseille ici voir si il n'y a pas quelqu'un de vegan ou même qui s'en approche ou qui s'y connaît sans vraiment l'être
Et j'aimerai tenter l'expérience voir si il y a du changement physique,psychique,hormonal,et tout le reste
J'ai besoin d'expérimenter quelque de nouveau pour voir si il y a de meilleur résultat sur certaines chose,que ce soit avec ou sans sport
Je dis bien expérimenter,parce que je ne suis pas Vegan et
je ne pense pas le devenir indéfiniment sauf si ça me réussi mieux,j'ai besoin d'en savoir un peu plus sur ça pour aussi des raisons un peu plus pousser que le sport

 

 

Il y a 7 heures, Irimi a dit :

Avis perso : être végé tout en faisant de la musculation, c'est pas mal se compliquer la vie et/ou se tirer une balle dans le pied (sportivement parlant)


Plus compliqué oui c'est certain (surtout au début) mais je ne suis pas vraiment d'avis au fait de se tirer une balle dans le pied (c'est mon avis personnelle)



si vous avez des conseils sur quoi manger, parce que pour moi c'est seulement, légume,légumineuse,fruits et céréal (riz,etc...) et ce qui constituerait un repas serait mélanger légumineuse-céréal-légume-fruit

merci
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Oui mais le truc c'est que là tu expérimente ta santé 😉

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Il y a 2 heures, Foenix a dit :

Oui mais le truc c'est que là tu expérimente ta santé 😉


C'est vrai, mais en mangeant comme d'habitude je sens que ce n'est pas super,santé ou gain au sport,j'ai besoin de tester autre chose pour comparer
Et pour ma santé je suis déjà malade... j'ai besoin de voir autre chose pour savoir si me corps absorbe mieux ce que je lui donne pour mieux en profiter


Je repose donc mon interrogation ici

Si vous avez des conseils sur quoi manger, parce que pour moi c'est seulement, légume,légumineuse,fruits et céréal (riz,etc...) et ce qui constituerait un repas serait mélanger légumineuse-céréal-légume-fruit


merci

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Je pense que t'as plein de ressources sur internet (voire sur le site, je sais pas trop) pour te guider.

Faut chercher.

Sinon cherche un coach qui s'y connaisse.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 13 heures, diablow a dit :

 savoir si me corps absorbe mieux ce que je lui donne pour mieux en profiter

 

Tu as juste peut étre besoin d'améliorer ton microbiote aussi ;) En prenant des biotiques, des produits fermentés, ... 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Il y a 12 heures, Foenix a dit :

Tu as juste peut étre besoin d'améliorer ton microbiote aussi  En prenant des biotiques, des produits fermentés, ...

 

Tu as tout à fait raison,et je sais que dans ce cas là ça pourrait-être m'aider de manger plus vegan,sans forcément rajouter des complément encore supplémentaire,(sauf si tu en rajoute dans AM Nutrition)même au niveau du sang,des vaisseaux sanguins,sachant aussi que ce qu'on mange avant un effort athlétique à un impact sur la performance,et j'aimerai donc justement (car je me sens vraiment tellement différent de ceux qui m'entoure,je sais on est tous différent) mais il y a des choses simple et facile pour beaucoup qui ne me réussissent pas du tout


Je sais que j'aurais besoin de trouver plus de B12 que ceux qui mange de la viande par exemple, mais pour ça je compte m'aider de AM Nutrition 😎
D'ailleurs même les animaux sont supplémentés en B12

par contre chose importante selon moi que je dois préciser,je n'arrêterai pas ta Whey ni tes Omega 3, peptan,et tout le reste toutes ces choses je les garde, je sais ça ne fait pas très Vegan 😅 mais c'est surtout pendant les repas que je veux plus me diriger vers du vegan
Je ne sais pas si c'est clair et compréhensible ce que je dis 😁


 

Il y a 13 heures, Irimi a dit :

Je pense que t'as plein de ressources sur internet (voire sur le site, je sais pas trop) pour te guider.

Faut chercher.


Oui je vais continuer à me renseigner encore à droite à gauche

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Le 20/01/2020 à 20:37, diablow a dit :


C'est vrai, mais en mangeant comme d'habitude je sens que ce n'est pas super,santé ou gain au sport,j'ai besoin de tester autre chose pour comparer.

 

 

C'est quoi "comme d'habitude" ?

Parce qu'il faut peut-être se demander "pourquoi" et avant toute chose remettre en question ses habitudes.

Si c'est pour devenir flexitarien et garder de mauvaises habitudes à quoi bon ?

Manger végétarien n'est pas en soi une garantie de bonne santé. Par exemple tu peux te gaver de sucreries tout en étant végé ou manger trop en étant flexitarien.

Par contre si ça répond à une préoccupation éthique par exemple c'est autre chose.

 

Et puis surtout si tu changes tout d'un coup tu ne sauras pas à quoi c'est du parce que tu auras changé tous les paramètres d'un coup. En général on supprime une seule classe d'aliments à la fois et on observe ce que ça donne.

 

Citation


Et pour ma santé je suis déjà malade... j'ai besoin de voir autre chose pour savoir si me corps absorbe mieux ce que je lui donne pour mieux en profiter

 

Tu as quel genre de maladie ? C'est peut-être mieux d'aller consulter un professionnel de santé.

 

Sinon pour te répondre :

- associer légumineuses et céréales c'est pas pour les micro nutriments mais pour compenser la moindre valeur biologique des protéines végétales.

- oui manger végétarien c'est compliqué quand on fait du sport mais ça reste faisable avec de bonnes connaissances ou un bon accompagnement.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
il y a 43 minutes, Leela a dit :

C'est quoi "comme d'habitude" ?

Parce qu'il faut peut-être se demander "pourquoi" et avant toute chose remettre en question ses habitudes.

Si c'est pour devenir flexitarien et garder de mauvaises habitudes à quoi bon ?

Manger végétarien n'est pas en soi une garantie de bonne santé. Par exemple tu peux te gaver de sucreries tout en étant végé ou manger trop en étant flexitarien.

Par contre si ça répond à une préoccupation éthique par exemple c'est autre chose.


Comme d'habitude c'est manger comme tout le monde je suppose,il y a déjà une chose que je vais supprimer dans un premier temps c'est la viande parce que je sais que j'ai pas une bonne digestion avec ça,je le sens je ne sais pas comment expliquer, et comme dit dans mon précédent message,je n'arrêterai pas la Whey isolat instant, les Oméga 3, le peptan, le multi-vitamine,le perfect ZMB, et j'en passe (oui je sais on ne se nourrit pas de complément) simplement pour dire que ce n'est pas du pure Vegan comme on l'entend, juste le plus gros

Quand je mange non Vegan je suis à 3500kcal sans aucun gain,je ne sais pas où passe tout ce que je mange j'ai du monté à 4000kcal sans rien non plus,d'où mon interrogation et ma volonté d'essayer le Vegan, j'aurai peut-être une meilleur digestion par mon corps et mes cellules (je ne sais pas je me pose la question)
En mangeant Vegan on a une meilleur dilatation des vaisseaux, meilleur circulation, en parlant de sang, quand on regarde ceux qui mange de la viande on peut se rendre compte que le plasma est beaucoup plus sale(trouble) plus c'est clair et plus l'endothélium fonctionne mieux,donc plus de congestion,plus de muscle, pour prendre un raccourci
 

 

il y a 43 minutes, Leela a dit :

Tu as quel genre de maladie ? C'est peut-être mieux d'aller consulter un professionnel de santé.


Je préfère ne pas en dire plus à ce sujet,tout ce que je peux te dire c'est que les médecins ne peuvent rien pour moi (c'est d'ailleurs aussi à cause de ça que je ne prends pas beaucoup ou pas du tout, alors peut-être que le Vegan pourrait peut-être m'aider un peu sur ça)
Je ne sais pas à voir comme ça ça ne me semble pas plus compliqué,juste à associé céréale et légumineuse
C'est compliqué parce qu'il faut réussir à se faire des repas avec des protéines complètes, savoir ce qu'apporte les lentilles, haricots,rouge,blanc,noir, riz,pâte, et le reste pour pouvoir les combiner
Sur le papier ça m'a l'air simple (je sais j'ai dit sur le papier)😊
 

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Essaye et tu verras.

Tu donnes trop peu de détails et t'as juste l'air de vouloir tester un truc nouveau. Le mieux c'est de te lancer.

Surtout que dans tes propos ya zéro convictions propre aux vegans, donc je ferai plus des tests basiques / d'élimination pour commencer.

 

Fais pas mal de recherches, parceque t'en es encore a penser à associer sur un repas pour le pool d'AA. Ça va t'aider à te faire une idée.

 

Si t'as des problèmes gastro ou d'assimilation, faut plus se pencher vers des experts (ex. Fundaro) que les gogo vegans.

 

 

Bon chance.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 12 heures, diablow a dit :

Tu as tout à fait raison,et je sais que dans ce cas là ça pourrait-être m'aider de manger plus vegan

Je vois pas le rapport. 

 

Il y a 10 heures, diablow a dit :

Quand je mange non Vegan je suis à 3500kcal sans aucun gain,je ne sais pas où passe tout ce que je mange j'ai du monté à 4000kcal sans rien non plus,d'où mon interrogation et ma volonté d'essayer le Vegan, j'aurai peut-être une meilleur digestion par mon corps et mes cellules (je ne sais pas je me pose la question)

Pour moi, c'est plus un pb digestif qu'autre chose. Donc creuse de ce côté, et l'alimentation végan est pas plus facile à digérer ! Au taquet de fibres et de glucides : le top pour niquer le bide. 

 

Avant tout améliore ta digestion, biotiques, mais aussi des trucs naturels si tu veux style kefir, miso de riz .. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

@Höf @Foenix
merci

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Le 21/01/2020 à 22:56, diablow a dit :


En mangeant Vegan on a une meilleur dilatation des vaisseaux, meilleur circulation, en parlant de sang, quand on regarde ceux qui mange de la viande on peut se rendre compte que le plasma est beaucoup plus sale(trouble) plus c'est clair et plus l'endothélium fonctionne mieux,donc plus de congestion,plus de muscle, pour prendre un raccourci

 

Alors un documentaire avec des médecins qui mesurent les érections nocturnes de 3 jeunes mangeurs de hamburger après leur avoir filé un steack de soja... Pardon mais ce  n'est pas très rigoureux scientifiquement. 

Il y a vraiment plein de bonnes raisons de devenir végétarien mais il ne faut pas tout prendre pour argent comptant quand on te fait miroiter un regime miracle (d'ailleurs on ne sait pas très bien lequel) . 

 

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Le 24/01/2020 à 01:11, Leela a dit :

 

Alors un documentaire avec des médecins qui mesurent les érections nocturnes de 3 jeunes mangeurs de hamburger après leur avoir filé un steack de soja... Pardon mais ce  n'est pas très rigoureux scientifiquement. 

Il y a vraiment plein de bonnes raisons de devenir végétarien mais il ne faut pas tout prendre pour argent comptant quand on te fait miroiter un regime miracle (d'ailleurs on ne sait pas très bien lequel) . 

 

 

Où est ce film dont tu parles parce que ça m'intéresse ils vont certainement m'en apprendre plus sur le sujet
Ma raison est pour la santé dans un premier temps
Et j'ai apprit que ce n'est pas parce que 95% des personnes font quelque chose que c'est forcément bon,comme être omnivore par exemple
Je ne risque vraiment plus rien au stade où je suis alors si pour ma santé c'est bénéfique et que physiquement aussi alors je prends

J'ai regardais les aliments à manger et mélanger pour les protéines et acides aminés,c'est bien... Mais je n'ai pas tout ces aliments chez moi



Petite question du riz,parce que moi j'ai l'habitude de manger du riz Basmati mais vois que concernant les Vegan et le sport ils parlent tous de riz complet, je n'arrive pas à trouver pourquoi
Le complet serait mieux que le Basmati dans une diète Vegan pour le sport ?

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

va. voir. un. dieteticien/nutritioniste/medecin avec une expertise nutri. (spé vegan) ?

optique santé, vegan meilleur oui oui.i

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

nan c'est pas un mouton 95% de la population fait de la merde

nous sachons.

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

j'ai décidé de manger mieux! la viandre c'est mal, avant j'menvoyais des burgers et de la pizz avec des supplements roquefort tous les deux jours et j'avais du cholesterol. j'ai jamais essayé de manger mieux mais le switch vegan de A a Z me plait beaucoup parce qu'a la pub, bah la femme elle va l'bien. Ah non c'etait la pub roger cavailles ca!

Edited by Unby

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 11 heures, diablow a dit :

Et j'ai apprit que ce n'est pas parce que 95% des personnes font quelque chose que c'est forcément bon,comme être omnivore par exemple

Euh ... notre corps à été conçu pour ça qd même 😅

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Putain ... je vois que même sur un forum (sérieux) vous vous foutez de la gueule des personnes qui veulent quelque chose de vraiment sérieux,c'est encore plus grave que ma volonté de changé de diète
Je ne parle pas de mouton ou autre ici ok !
Quand je dis 95% je parle de mon expérience personnelle,je suis bien plus différent que la norme (et ne me dite pas que tout le monde est différent) avec vos phrases toute faite là...
Incroyable comment on juge les personnes ici et qu'on se croit au dessus des autres,vous ne vous en rendez même pas compte
 

Il y a 2 heures, Foenix a dit :

Euh ... notre corps à été conçu pour ça qd même 😅

tout dépend des personnes,il y en a qui ne supporte pas certains aliments alors que le corps humain a été pour ça
c'est comme dire il faut faire ce genre de mouvement,comme ça pour bien travailler,ben non... parce que ça dépend de notre squelette et le reste (ça par contre on va être d'accord avec moi)
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Si tu lis bien, on t'as donné les conseils qu'on avait. et apres on t'as dit de prendre rendez-vous avec un specialiste.
Car changer d'alimentation c'est bien, bonne démarche et tout. Sauf que là mon gars, tu retires un peu ce que l'ensemble de tes congeneres bouffent depuis des milénaires en vivant de plus en plus vieux et en meilleur santé...

je pense pas dire de la merde mais là t'as même pas penser a la moitié des choses a prendre en compte en terme de micro et autres supplementations en tant qu'individu normal, alors si en plus tu fais du sport dans une optique muscu (all-musculation ici hein) bah t'as encore des trucs supplementaires.

 

On se sent pas au dessus, tu dis de la merde, tu te vexes et tu est toujours pas allé prendre conseil auprès d'un spécialiste.

 

peace

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a une heure, diablow a dit :

tout dépend des personnes,il y en a qui ne supporte pas certains aliments alors que le corps humain a été pour ça

Une intolérance avec un aliment particulier (en plus dans la plupart des cas car l'aliment à été modifié) est sans commune mesure avec un changement de régime alimentaire ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

@Unby
Oui ça j'ai bien lu certains conseils,mais ils sont aussi suivis de foutage de gueule qui ne sont pas utile ni constructif
Je dis de la merde parce que je veux changer d'alimentation et que j'essaye de comprendre ?

Si je dis autant de la merde c'est que tu en sais beaucoup plus que tu ne m'en as dit,donc je t'écoute

Et ça ce n'est pas se prendre pour je ne sais quoi ? descendre la personne qui veut changer quelque chose ?

Ce n'est pas parce que quelque chose marche pour toi ou vous que ça fonctionne pour tout le monde
Je crois que tu n'as pas lu les précédents messages que j'ai écrit,ou peut-être que si mais tu n'as peut-être pas compris ce que j'ai voulu dire

Puis ma démarche de venir ici est simple,je pose ma question en espérant trouver quelqu'un qui mange ce type de diète et qui pourrait me conseiller,ce n'est pas le cas,donc je prends les conseils
Mais qu'on dénigre mon envie de changer mon alimentation veut aussi dire que vous dénigrez les Vegan et autre qui font du sport avec cette diète (c'est ce qui laisse à penser)
Je pose d'autres questions mais personne ne me répond,même pas par un je ne sais pas, je reçois que des rires en smiley des,il n'est pas un mouton,des Vegan meilleur oui oui, et j'en passe

Ok on m'a dit d'aller voir un spécialiste pour ce sujet,mais c'est un peu facile pour fermer une discussion je trouve, et pour le moment je ne peux pas,je n'ai pas le temps donc dire que je n'y suis pas allé sans rien savoir c'est facile aussi
Je viens prendre des informations rien d'autre pas pour prendre des moqueries et ce qui va avec

Pour moi c'est évident

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 4 minutes, Foenix a dit :

Une intolérance avec un aliment particulier (en plus dans la plupart des cas car l'aliment à été modifié) est sans commune mesure avec un changement de régime alimentaire ;) 

 

Ok je vais donc arrêter la viande si c'est ça

Ce qui me fait devenir Vegan ou flexitarien ou autre (je ne connais pas tout leur terme)

Et donc on en revient au même sauf si je me trompe

merci

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est quoi les questions ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 5 minutes, Höf a dit :

C'est quoi les questions ?


C'était mes questions posaient plus haut
 

Est-ce que je dois manger plus de riz,de flocon d'avoine,d'haricots rouge,etc... pour avoir la même dose que si je prenais de la viande,poisson oeufs ?

 

Est-ce que ça change quelque chose à nos calcule niveau macro ?

 

Je pense qu'en ayant une alimentation Vegan on mange plus de glucide,si je ne me trompe pas ?

 

Petite question du riz,parce que moi j'ai l'habitude de manger du riz Basmati mais vois que concernant les Vegan et le sport ils parlent tous de riz complet, je n'arrive pas à trouver pourquoi
Le complet serait mieux que le Basmati dans une diète Vegan pour le sport ?

J'ai regardé pas mal de choses dessus,et c'est cool il faut manger ça et ça et ça,bon ok

mais à chaque fois j'ai eu l'impression qu'ils mangeaient en fonction du besoin de protéine journalier(parce que c'est ça qui ferait défaut dans cette diète)mais ils n'ont jamais parler de,pourquoi mélanger par exemple les lentille avec les poids chiche,(ou autre) ok mais c'est pas ce qui m'intéresse de connaître les macros,pour moi Vegan ou pas les macros c'est simple

En tant que diète Vegan c'est surtout pourquoi mélanger ces deux aliments,(ok c'est pour les acides aminés) mais si c'est pour juste rajouter plus de protéines(comme ils le montrent et le disent là où j'ai regardé) alors il n'y a rien de compliqué

 

Et c'est donc là où je ne comprends pas et que je demande plus d'informations précises

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 48 minutes, diablow a dit :


C'était mes questions posaient plus haut
 

Est-ce que je dois manger plus de riz,de flocon d'avoine,d'haricots rouge,etc... pour avoir la même dose que si je prenais de la viande,poisson oeufs ?

Ca dépend de ta diète de base et de ton objectif en macronutriments.

Ensuite tu ajustes en concordance.

Citation

 

Est-ce que ça change quelque chose à nos calcule niveau macro ?

Oui, les sources alimentaires changent, les résultats changent.

 

Citation

 

Je pense qu'en ayant une alimentation Vegan on mange plus de glucide,si je ne me trompe pas ?

Ca dépend de tes sources alimentaires. Mais en "général" oui car tu auras moins de sources riches en protéines et tu te reposes plus sur les glucides.

 

Citation

 

Petite question du riz,parce que moi j'ai l'habitude de manger du riz Basmati mais vois que concernant les Vegan et le sport ils parlent tous de riz complet, je n'arrive pas à trouver pourquoi
Le complet serait mieux que le Basmati dans une diète Vegan pour le sport ?

Non.

 

 

Citation

 



J'ai regardé pas mal de choses dessus,et c'est cool il faut manger ça et ça et ça,bon ok

mais à chaque fois j'ai eu l'impression qu'ils mangeaient en fonction du besoin de protéine journalier(parce que c'est ça qui ferait défaut dans cette diète)mais ils n'ont jamais parler de,pourquoi mélanger par exemple les lentille avec les poids chiche,(ou autre) ok mais c'est pas ce qui m'intéresse de connaître les macros,pour moi Vegan ou pas les macros c'est simple

Complémentarité des protéines / AAE.

 

 

Citation

Et c'est donc là où je ne comprends pas et que je demande plus d'informations précises

Tu n'as pas fait de micro-recherches sur ta future alimentation qui va directement affecter ta vie.

Tu te fais basher. C'est dur, mais ça fait la bite.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 7 minutes, Höf a dit :

qui va directement affecter ta vie.

 

Oh tu sais ma vie est déjà bien affectée, comme dit plus haut,je suis malade,et ce n'est pas une diète Vegan qui va l'affecter encore plus

 

il y a 8 minutes, Höf a dit :

Complémentarité des protéines / AAE. 

 

J'ai bien compris ça, pourtant je ne trouve rien sur cette complémentarité malheureusement

merci d'avoir répondu

Ps: ma bite est au top

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 1 minute, diablow a dit :

 

Oh tu sais ma vie est déjà bien affectée, comme dit plus haut,je suis malade,et ce n'est pas une diète Vegan qui va l'affecter encore plus

Mais peut être que ça pourrais l'empirer ?

ça me fais penser à cette femme qui prônait l'anti-chimio alors qu'elle était atteinte d'un cancer et qui à décider de tout arrêter et est décédé quelque moi plus tard.
En fin c'est juste histoire de comparer je dit pas que c'est ton cas

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 6 minutes, diablow a dit :

 

Oh tu sais ma vie est déjà bien affectée, comme dit plus haut,je suis malade,et ce n'est pas une diète Vegan qui va l'affecter encore plus

Raison de plus pour se renseigner.

 

Citation

J'ai bien compris ça, pourtant je ne trouve rien sur cette complémentarité malheureusement

Donc t'as tapé "complémentarité protéines" ou "protein pairing" ou n'importe quelles phrase de mots clefs dans google et tu n'as rien trouvé ? 

 

S'il te plait, fais un petit effort.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 3 minutes, cyran a dit :

Mais peut être que ça pourrais l'empirer ?

ça me fais penser à cette femme qui prônait l'anti-chimio alors qu'elle était atteinte d'un cancer et qui à décider de tout arrêter et est décédé quelque moi plus tard.
En fin c'est juste histoire de comparer je dit pas que c'est ton cas

 

Désolé pour cette femme, mais je trouve ça un peu bête d'arrêter ce genre de traitement, c'est bien plus important et grave que de changer de diète pour du Vegan,c'est pire

Je compte bien faire des prises de sang avant et pendant quelques mois plus tard et encore d'autres pour faire un suivi

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 5 minutes, Höf a dit :

Donc t'as tapé "complémentarité protéines" ou "protein pairing" ou n'importe quelles phrase de mots clefs dans google et tu n'as rien trouvé ?

 

Pas "protein pairing " mais l'autre oui et j'ai vu que des choses qui montre avec quoi complémenter tel et/ou tel aliment

Bon ok mais pourquoi,parce que je sais que ce n'est pas que pour la simple protéine,complète/incomplète
Ils ne disent pas pourquoi ces mélanges là et pas un autre,d'après ce que j'ai vu on mélange un peu comme on veut,mais ça ne peut pas être comme ça
Ils disent qu'en mélangeant ça et ça on a tant de gramme de protéine(ouais mais encore,c'est pas le but de ma recherche quand je tape ces mots clés) on est bien d'accord qu'on veut en savoir plus sur les AAE et non pas avoir simplement arriver à son taux de protéine journalier
Mais ce n'est pas ce que je trouve

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a une heure, diablow a dit :

que vous dénigrez les Vegan et autre qui font du sport avec cette diète

pour ma part si c'est pas pour des raisons éthique, totalement. mais j'suis un sale con :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 47 minutes, diablow a dit :


Mais ce n'est pas ce que je trouve

Aide-toi, le ciel t'aidera.

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 8 heures, diablow a dit :


Ok on m'a dit d'aller voir un spécialiste pour ce sujet,mais c'est un peu facile pour fermer une discussion je trouve, et pour le moment je ne peux pas,je n'ai pas le temps donc dire que je n'y suis pas allé sans rien savoir c'est facile aussi
Je viens prendre des informations rien d'autre pas pour prendre des moqueries et ce qui va avec
 

 

 

Ecoute,

je pense pas qu'on s'est vraiment "foutu de ta gueule" ici. Si tu relis on t'a même apporté pas mal de réponses.

Par contre on te challenge un peu parce que tu te poses plein de questions donc on suppose que tu as la capacité de comprendre et de te poser les bonnes questions.

Quand tu dis "je me suis renseigné, j'ai écouté des tas de gens etc.".... quand tu écris " En mangeant Vegan on a une meilleur dilatation des vaisseaux, meilleur circulation, en parlant de sang, quand on regarde ceux qui mange de la viande on peut se rendre compte que le plasma est beaucoup plus sale(trouble) plus c'est clair et plus l'endothélium fonctionne mieux" en fait tu ne sais pas sur quoi est fondée cette affirmation ?

En fait cette dernière assertion elle vient tout droit d'un "documentaire" intitulé "the game changers" qui fait un buzz sur le net.

Mais ce documentaire très séduisant est entaché de biais. Et donc toi tu préfères écouter des gens qui ont écouté d'autres gens qui ont vu un documentaire....

 

Personnellement j'ai été végétarienne pendant de nombreuses années et aujourd'hui encore je ne mange pas de viande (mais du poisson oui) donc loin de moi l'idée de critiquer les régimes végétariens. Et en plus je suis diplômée en nutrition du sport.

 

J'aurais bien des conseils à te donner mais par déontologie je te répondrai seulement :

- tu as des problèmes d'intolérance alimentaire : modifie ta diète par petites touches, aliment par aliment.

- tu as des problèmes de santé : va voir un professionnel de santé. Quelqu'un qui pourra t'examiner en face à face. Pas des inconnus sur internet et encore moins des gourous de tout type de régime.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

PS : il y a un truc qui marche bien aussi c'est de poster sa diète dans la section qui va bien. Comme ça tu as des conseils, des corrections...

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

AMEN 👍

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Bonjour c'est encore moi

 

Ca fait trois semaines que j'ai une diète végétarienne,et tout va très bien

Je rappelle que je me suis blessé et pendant cette période de quatre mois je ne me suis pas du tout entrainé et j'ai vraiment mangé n'importe quoi

J'ai donc commencé à 3000 calories car je sais très bien que pendant ces quatre mois d'arrêt j'ai du manger bien plus de 3000 calories

Avec une reprise à trois fois par semaine avec un full body et donc à 3000 calories,une semaine après je n'ai pas perdu de poids
La semaine suivante je suis donc passé à 2700 calories avec la même période d'entrainement,j'ai augmenté un peu mes charges mais je n'ai toujours pas perdu de poids

J'ai donc voulu testé encore une fois à 2700 calories et en augmentant encore un peu mes charges,je me suis pesé ce matin et je n'ai pas perdu un gramme

je me demande donc si il n'est pas plus difficile de perdre du poids avec une diète végétarienne ?
Si c'est le cas j'aimerai savoir pourquoi et faudrait t-il donc baisser doublement ses calories pour une perte de poids ou augmenter doublement ses calories pour une prise de poids contrairement à une diète (classique)

 

merci

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 27 minutes, diablow a dit :

je me demande donc si il n'est pas plus difficile de perdre du poids avec une diète végétarienne ?

Si les macro sont correctes, ça change rien végé ou pas. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

@Foenix

 

Merci pour ta réponse
Je trouve quand même ça bizarre de ne même pas avoir perdu 100G
Même si pour ma reprise ce n'est pas forcément intense pour le moment mais entre ne pas du tout bouger pendant quatre mois et reprendre le sport trois fois par semaine et ne pas perdre un gramme c'est pas normal

 

Bon on va continuer à 2700 calories et on verra bien

Merci

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Quel(s) est/sont tes objectifs en musculation ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 23 heures, William Sheldon a dit :

Quel(s) est/sont tes objectifs en musculation ? 

Salut,prendre du muscle me permettra de perdre le gras prit pendant les fêtes

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 14 heures, diablow a dit :

Salut,prendre du muscle me permettra de perdre le gras prit pendant les fêtes

Non

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 2 heures, Foenix a dit :

Non

Comment ça non ? et pourquoi ? tu pense que je ne peux pas prendre musculairement et perdu du poids ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a une heure, diablow a dit :

Comment ça non ? et pourquoi ? tu pense que je ne peux pas prendre musculairement et perdu du poids ?

Foenix a raison. C'est non. Quand on prend du muscle, on prend également du gras. D'où certains font une sèche après une prise de masse.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
il y a 12 minutes, William Sheldon a dit :

Foenix a raison. C'est non. Quand on prend du muscle, on prend également du gras. D'où certains font une sèche après une prise de masse.

Désolé non, paS danS mon cas,je ne suis pas en prise de masse (muscle) directement, donc je peux prendre du muscle et perdre du gras, si je perds du gras je ne vais pas perdre jusqu'à ne plus pouvoir marcher, je vais forcément aussi gagner du muscle

 

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

faire les deux en même temps ça s'appel une body-recomposition, c'est vraiment vouloir avancé à deux à l'heure que de faire ça, ta plus vite fait de faire une pdm propre en limitant la prise de gras et réduction kcal derrière

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 6 heures, cyran a dit :

faire les deux en même temps ça s'appel une body-recomposition, c'est vraiment vouloir avancé à deux à l'heure que de faire ça, ta plus vite fait de faire une pdm propre en limitant la prise de gras et réduction kcal derrière

Après avoir prit 13kg que de gras je ne partirai de suite pour une prise de masse propre, j'ai des vêtements dans lesquels je ne rentre plus,donc...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 43 minutes, William Sheldon a dit :

Avec le body fat que j'ai je pense que c'est peut-être possible et étant très sensible à l'insuline dans le mauvais sens malheureusement je pense que je dois perdre ce surplus avant

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
il y a 13 minutes, diablow a dit :

Avec le body fat que j'ai je pense que c'est peut-être possible et étant très sensible à l'insuline dans le mauvais sens malheureusement je pense que je dois perdre ce surplus avant

À combien estimes-tu ton Body Fat en % ?

Vois-tu tes abdos (partiellement ou totalement) ou pas du tout ?

 

 

 

Edited by William Sheldon

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 1 minute, William Sheldon a dit :

À combien estimes-tu ton Body Fat en % ?

Vois-tu tes abdos (partiellement ou totalement) ou pas du tout ?

il est de " 40% "
je pense que je n'ai donc pas besoin de répondre à ta deuxième question :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
il y a 9 minutes, diablow a dit :

il est de " 40% "
je pense que je n'ai donc pas besoin de répondre à ta deuxième question :lol:

Quel poids fais-tu actuellement et pour quelle taille ? 

Quelle est ton expérience en musculation (combien d'années de pratique sans arrêt) ?

 

À mon avis, tu devrais t'orienter vers une sèche dans un premier temps ;)

Edited by William Sheldon

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Il y a 16 heures, William Sheldon a dit :

Quel poids fais-tu actuellement et pour quelle taille ? 

Quelle est ton expérience en musculation (combien d'années de pratique sans arrêt) ?

 

À mon avis, tu devrais t'orienter vers une sèche dans un premier temps

177cm

83,5kg

Je pense que si je fais un sèche le reste de mon corps n'existe plus :P

Je prends surtout du ventre et des hanches pas du reste

j'ai eu tellement de blessure que ça ne se compte pas en année malheureusement... donc sans arrêt je dirait 4 mois peut-être

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

40% de bodyfat avec ce ratio taille/poids ça me semble faux, ta pas des photos ?
je vois pas pourquoi tu dit que le reste de ton corps ne va plus exister

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

C'est le moment d'avoir une diète et de faire un régime.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 32 minutes, Höf a dit :

C'est le moment d'avoir une diète et de faire un régime

J'ai prit du poids durant les fêtes et aussi du fait que je me sois blessé, j'ai repris une diète correct depuis que ça va mieux

Crois moi que à cause ma blessure je mangeais beaucoup plus de 3000 calories facilement sans exercice,sans bouger,j'ai donc repris le sport depuis un mois maintenant que ma blessure va mieux avec une diète de 3000 calories et je suis resté au même poids j'ai donc baissé à 2700 et je suis toujours au même poids

C'est peut-être du à la diète végétarienne

 

 

il y a 31 minutes, cyran a dit :

40% de bodyfat avec ce ratio taille/poids ça me semble faux, ta pas des photos ?
je vois pas pourquoi tu dit que le reste de ton corps ne va plus exister

Je ne vois pas pourquoi ce ratio serait faux en fonction de ma taille et de mon poids

Je dis que le reste de mon corps n'existera plus parce que je suis (sec) on va plutôt dire mince de partout sauf comme je l'ai dit du ventre et des hanches



 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

2700 si tu fais pas grand chose de tes journées, c'est sans doute trop.

 

La facteur qualité peut jouer (et joue), mais la facteur principal c'est ce que tu consommes et ce que tu dépenses. A partir de ce postulat, tu sais comment agir. La diète végétarienne à pas grand chose à voir là dedans.

 

 

Si t'es à 40% de BF (mesuré comment ?), t'es pas sec de quelque part. Les réalités c'est dur, mais faut axer ses actions maintenant. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
il y a 15 minutes, Höf a dit :

2700 si tu fais pas grand chose de tes journées, c'est sans doute trop.

Ben si puisque depuis un mois j'ai repris la salle, un full body 3 fois par semaine

Entre 3000 et 2700 mon poids n'a pas bouger alors que je mangeais bien plus de 3000 sans bouger pendant quatre mois à cause de ma blessure et autres chose,alors passer à 3000 avec un full body trois fois par semaine aurait du me faire perdre du poids,mais rien donc passer à 2700 oui mais toujours rien

C'est bien pour ça que j'ai mit sec entre parenthèse et que j'ai rajouté derrière mince de partout,sauf ventre et hanches

Les 40% ont été mesuré avec une pince à body fat le matin à jeun,j'ai fait trois prise pour en faire la moyenne,et ce plusieurs fois

Quand tu parles du facteur qualité je suppose que c'est de la nourriture

dont tu parles

Quinoa,riz basmati,pois chiche(bios),lentille(bios),haricots rouge(bio),haricots blancs(bio),tomate,avocat,banane,pomme,clémentine, oléagineux,épinard,brocolis et j'en passe, graine chia, graine de lin et j'en passe,etc

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 6 minutes, diablow a dit :

Ben si puisque depuis un mois j'ai repris la salle, un full body 3 fois par semaine

Entre 3000 et 2700 mon poids n'a pas bouger alors que je mangeais bien plus de 3000 sans bouger pendant quatre mois à cause de ma blessure et autres chose,alors passer à 3000 avec un full body trois fois par semaine aurait du me faire perdre du poids,mais rien donc passer à 2700 oui mais toujours rien

Tu te voiles la face.

C'est bien trop élevé pour ta taille et ta masse sèche actuelle.

3 full body c'est zobi comme dépense calorique.

 

il y a 6 minutes, diablow a dit :

Les 40% ont été mesuré avec une pince à body fat le matin à jeun,j'ai fait trois prise pour en faire la moyenne,et ce plusieurs fois

Y'a une marge d'erreur énorme.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Citation

Ben si puisque depuis un mois j'ai repris la salle, un full body 3 fois par semaine

Tu dis ne pas perdre de poids. 

Donc c'est trop. C'est comme ça, tu l'annonces toi même via ta non perte de poids.

 

La musculation ça équivaut proche de zéro "en général" en terme de dépense calorique.

A part si tu fais des séries de 100 au squat avec >100kg sur le dos (c'est une image).

Va marcher 1h par jour, ce sera plus bénéfique pour toi (pour dépenser des calories).

 

Citation

Les 40% ont été mesuré avec une pince à body fat le matin à jeun,j'ai fait trois prise pour en faire la moyenne,et ce plusieurs fois

Du coup c'est faux. Après c'est un chiffre qui a aucun intérêt fondamentalement.

Dans le contexte présent, ce qui est important c'est ton objectif et ton rendu visuel. 

Je te conseille de poster des photos et au moins ton tour de taille.

C'est ce qui permettra véritablement de t'aiguiller.

 

Est-ce que tu as une diète structurée et que tu suis chaque jour ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Il y a 1 heure, Irimi a dit :

Tu te voiles la face.

C'est bien trop élevé pour ta taille et ta masse sèche actuelle.

3 full body c'est zobi comme dépense calorique.

Je ne me voile pas la face,je vais donc écrire plus en détail pour que peut-être je sois compris

 

Quatre moi sans rien faire, assis devant le PC à bouffer n'importe quoi, chocolat, fromage, friandise et toutes ses conneries,ma énième blessure m'a vraiment mit un coup au moral

Donc avec tout ce que je mangeais sur ma chaise devant le PC j'étais à bien plus de 3000 calories

 

Ensuite...

J'ai repris la salle et j'ai commencé avec un full body trois fois par semaine pour remettre la machine en route (parce que après je reprends sur mon entrainement classique) vu que je mangeais bien plus de 3000 calories jour j'ai donc commencé à 3000 calorie avec mon full body,comme ça sûr avec un full body qui est une activité physique et en mangeant que 3000 calories je vais perdre du poids mais ça n'a pas était le cas

J'ai donc baissé à 2700 toujours en full body ce qui n'a pas eu effet de me faire perdre du poids non plus

 

 

Il y a 1 heure, Irimi a dit :

Y'a une marge d'erreur énorme

Pour la marge d'erreur tu veux peut-être que je prenne celle de ma balance impédancemètre ?

 

 

 

Il y a 1 heure, Höf a dit :

Tu dis ne pas perdre de poids. 

Donc c'est trop. C'est comme ça, tu l'annonces toi même via ta non perte de poids.

Ok mais comme dis plus haut comparé à ce que je mangeais avant et à 0 exercices physique je ne trouve pas ça normal de perdre même pas 100g

 

 

 

Il y a 1 heure, Höf a dit :

ton tour de taille.

C'est ce qui permettra véritablement de t'aiguiller.

Mon tour de taille est de 97
et concernant ma diète quand je suis dedans je suis très strict,là je suis à 2700 c'est 2700 pas plus et pas d'écart,je sais ce que je vais manger à l'avance tout est noté

Je ne sais pas si ça peut t'avancer

2700 = L84 G319 P167

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

On veut des photos ! 😉

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Reprends les bases de la nutrition et la notion d'énergie.

 

Après tu peux contextualiser ou individualiser.

 

Ou prends un coach.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Il y a 3 heures, Höf a dit :

Reprends les bases de la nutrition et la notion d'énergie

Reprendre leS baseS de la nutrition ?

Parce que je n'ai pas les bases selon toi juste parce que j'ai dit passer de 3000 à 2700 calories ?

Edited by diablow

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Non absolument pas pour cette raison.

 

Mais si tu ne perds pas de poids, oui, baisse tes calories.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 1 minute, Höf a dit :

Mais si tu ne perds pas de poids, oui, baisse tes calories.

 

On va baisser encore un peu et on verra ce que ça donne

 

merci bien!! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 14 heures, diablow a dit :

Ensuite...

J'ai repris la salle et j'ai commencé avec un full body trois fois par semaine pour remettre la machine en route (parce que après je reprends sur mon entrainement classique) vu que je mangeais bien plus de 3000 calories jour j'ai donc commencé à 3000 calorie avec mon full body,comme ça sûr avec un full body qui est une activité physique et en mangeant que 3000 calories je vais perdre du poids mais ça n'a pas était le cas

J'ai donc baissé à 2700 toujours en full body ce qui n'a pas eu effet de me faire perdre du poids non plus

J'avais compris.

3000 en faisant RIEN, c'est beaucoup, et tu prends du poids.

3000 en faisant un peu de muscu (3 FB, pas une grosse dépense), c'est toujours beaucoup, et tu vas prendre du poids.

2700 en faisant un peu de muscu (3 FB, pas une grosse dépense), c'est un peu moins, mais de là à passer en deficit calorique, y'a peu de chance.

 

Je crois pas que tu te rendes compte de la dépense physique. La muscu c'est 20sec d'effort suivi de 1-3min de repos pour la plupart des gens. Fais le calcul sur 1h de temps. Ca fait pas beaucoup de temps ou tu te dépenses.

 

Je sais que les individus ne sont pas comparables entre eux, mais je fais 1m80 avec surement plus de muscle que toi et jamais de la vie je perds du poids à 2700 kcal.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a 3 minutes, Irimi a dit :

Je crois pas que tu te rendes compte de la dépense physique. La muscu c'est 20sec d'effort suivi de 1-3min de repos pour la plupart des gens. Fais le calcul sur 1h de temps. Ca fait pas beaucoup de temps ou tu te dépenses.

 

Je sais que les individus ne sont pas comparables entre eux, mais je fais 1m80 avec surement plus de muscle que toi et jamais de la vie je perds du poids à 2700 kcal.

 

En reprenant le sport même un peu pendant un période pour la reprise  avant de reprendre mon training habituel (sachant qu'il sera bien plus intense) je pensaiS pouvoir perdre un peu

Mais ok,je vais baisser encore les calories peut-être à 2200

 

Merci

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a une heure, Irimi a dit :

Je sais que les individus ne sont pas comparables entre eux, mais je fais 1m80 avec surement plus de muscle que toi et jamais de la vie je perds du poids à 2700 kcal.

Dommage.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Spinning à 5h du mat'

image.png.8584d1af36d2926e47fe257266b3a38e.png

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

4h40 en ce moment.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Sad Jeff is sad

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation