✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

HammerHead

Questions avant de passer à l'achat

Recommended Posts

Posted

Bonjour à tous,

 

Je suis en pleine hésitation pour profiter des promos (qui se terminent aujourd'hui du coup) sur les programmes d'entrainement, notamment sur celui de perte de poids (j'ai encore 15-20 kg à perdre à mon avis pour être réellement bien). Je stagne depuis quelques mois (j'ai tout de même perdu 30 kg l'an dernier) et j'ai besoin d'avoir une certaine rigueur avec un programme établi, notamment point de vue nutritionnel car j'ai vu qu'il y avait une liste de course et ça c'est LE truc qu'il me faut car je ne sais jamais quoi choisir pour bien manger et je me rabat sur un steak et des pâtes. Bref. :)

 

Mes questions sont

- Je suis actuellement en jeûne intermittent (depuis un an environ). J'ai compris que le programme partait sur plusieurs repas par jour, j'ai aucun soucis avec ça. Mais dois-je prévoir un temps d'adaptation avant de reprendre un rythme de 3 repas par jour ? Ou est-ce que je peux y aller direct ?

 

- Je souhaiterais commencer le programme dans un gros mois (le 9 mars), est-ce possible de choisir une date aussi éloignée ? J'aimerais terminer mon programme actuel avant d'entamer ce nouveau programme, et aussi le faire dans une nouvelle salle (mon abonnement se termine justement fin mars, ce sera l'occasion).

 

- Quels sont les temps de chaque séance ? J'ai une fourchette d'environ 1h30 le matin avant d'aller bosser.

 

- Le programme vous semble-t-il adapté ? Je fais 1m65 pour environ 72 kg actuellement (ça varie de quelques kilos, mon poids normal sans muscu était de 63 kg à l'époque et j'ai une morphologie assez grassouillette), je faisais 100kg il y a un an, j'ai perdu les 30kg en environ 8-10 mois et depuis ça ne bouge presque plus notamment à cause de l'alimentation. Je suis tout de même plus musclé qu'avant, c'est indéniable, car je fais beaucoup de musculation (4 séances/semaines) + du cardio HIIT. Mais j'ai encore une sacrée brioche que j'aimerais beaucoup perdre.

Je vous remercie beaucoup !

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted
Il y a 2 heures, HammerHead a dit :

Mais dois-je prévoir un temps d'adaptation avant de reprendre un rythme de 3 repas par jour ? Ou est-ce que je peux y aller direct ?

Tu peux y aller :) 

 

Il y a 2 heures, HammerHead a dit :

- Je souhaiterais commencer le programme dans un gros mois (le 9 mars), est-ce possible de choisir une date aussi éloignée ? J'aimerais terminer mon programme actuel avant d'entamer ce nouveau programme, et aussi le faire dans une nouvelle salle (mon abonnement se termine justement fin mars, ce sera l'occasion).

 

Aucun pb 👍

 

Il y a 2 heures, HammerHead a dit :

- Quels sont les temps de chaque séance ? J'ai une fourchette d'environ 1h30 le matin avant d'aller bosser.

 

Entre 1h et 1h15 :) 

 

 

Il y a 2 heures, HammerHead a dit :

- Le programme vous semble-t-il adapté ? Je fais 1m65 pour environ 72 kg actuellement (ça varie de quelques kilos, mon poids normal sans muscu était de 63 kg à l'époque et j'ai une morphologie assez grassouillette), je faisais 100kg il y a un an, j'ai perdu les 30kg en environ 8-10 mois et depuis ça ne bouge presque plus notamment à cause de l'alimentation. Je suis tout de même plus musclé qu'avant, c'est indéniable, car je fais beaucoup de musculation (4 séances/semaines) + du cardio HIIT. Mais j'ai encore une sacrée brioche que j'aimerais beaucoup perdre.

Oui, par contre je pense pas qu'il te faille perdre encore 15-20 kg, mais plutôt 5-10 ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
il y a une heure, Foenix a dit :

Tu peux y aller  

 

Aucun pb 👍

 

Entre 1h et 1h15  

 

 

Oui, par contre je pense pas qu'il te faille perdre encore 15-20 kg, mais plutôt 5-10  

 

Super pour tout ça, bon bah je vais devoir craquer, pas le choix. :D 

 

J'ai une autre question sur l'alimentation. Est-ce qu'un cheat meal est prévu dans le programme ? Car suivre une diet stricte journalière pendant 5 mois sans pouvoir aller au resto avec des amis ou la famille, ça me paraît vraiment très compliqué ^^

 

De même pour les petits déjeuners, si on fait la grasse mat' le week-end, c'est prévu quelque part pour adapter ?

 

Disons que, même si je suis capable d'appliquer une routine de vie stricte (je l'ai fait pendant des mois), j'espère que le programme prévoit quelques latitudes.

 

Merci beaucoup pour toutes les réponses !

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Au final, j'ai pris le programme, et j'ai eu les réponses à mes questions dans la FAQ directement ! Le reste se fera tranquillement.

 

Merci encore :) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 17 heures, HammerHead a dit :

J'ai une autre question sur l'alimentation. Est-ce qu'un cheat meal est prévu dans le programme ? Car suivre une diet stricte journalière pendant 5 mois sans pouvoir aller au resto avec des amis ou la famille, ça me paraît vraiment très compliqué ^^

 

C'est pas "prévu", mais tu en en fais un de temps en temps c pas un pb. 

 

Il y a 17 heures, HammerHead a dit :

De même pour les petits déjeuners, si on fait la grasse mat' le week-end, c'est prévu quelque part pour adapter ?

 

Oui : tu manges quand tu te lèves :D

Ou alors tu rattrape au repas suivant ;) 

 

Merci pour ta commande 👍

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation