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vahlerian

Changement de fréquence/semaine, une bonne idée ?

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Bonjour à tous

 

Je suis débutant et désirerais votre avis sur ma fréquence d'entraînement, et sur le changement que je voudrais effectuer.

 

Actuellement je fais du half body, le bas du corps le mardi/samedi et le haut du corps le jeudi/dimanche.

 

Ma séance hdc dure 1h et la séance bas du corps une demi-heure environ.

 

Ce que je voudrais faire, c'est passer à une séance hdc le mardi, et puis faire du full body le jeudi et le samedi.

 

Ça ferait donc 3x par semaine pour le haut du corps et 2x pour les jambes.

 

Le truc c'est que pour deux séances sur trois ça va porter la durée complète à 1h30. Est-ce que c'est acceptable ou c'est trop long ? (sachant que je commencerais par le hdc)

 

Je sais que la durée optimale d'un entraînement est de 50 minutes environ et qu'au-delà le niveau de testo baisse assez rapidement. Du coup est-ce que ça risque d'être contre-productif, ou le bénéfice global vous semble quand-même positif ?

 

Merci pour vos réponses

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Fais ce qui te fait progresser sur le moyen et long terme en terme de surcharge progressive ou vers un objectif spécifique.

 

Te soucis pas des variations hormonales ponctuelles dans ce contexte. 

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Il y a 2 heures, Höf a dit :

Fais ce qui te fait progresser sur le moyen et long terme en terme de surcharge progressive ou vers un objectif spécifique.

 

Te soucis pas des variations hormonales ponctuelles dans ce contexte. 

 

Ok, si ce n'est pas trop handicapant de faire 1h30 d'affilée je vais donc partir sur 3 séances par semaine :
 

1 x  1heure de hdc

2x 1h30 de full body (hdc +bdc à la suite quoi..)

 

Merci pour ton retour ?

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