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Aurelien

Fracture du poignet

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Bonjour,

 

Je viens de me fracturer le poignet droit j'en ai pour 45 jours de plâtre...

J'aimerai avoir des conseils pour pouvoir m entraîner en musculation, que puis je faire et comment ?

J'ai fais une séance bas du corps avec élastique, puis je faire que le côté gauche du corps sur sa partie haute ? 

Merci d avance 

 

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Bonjour,

 

Travailler le côté gauche uniquement pourrait engendrer un retard sur la partie droite. Quelle est ton expérience en musculation ?

 

J'aurais travaillé le bas du corps (mollets inclus) et les abdos ainsi que les lombaires. 

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En 45 jours tu pourras pas développer assez le côté non blessé pour tinquieter de déséquilibre (la perte de tonus ça revient vite).   Fais ce que tu es capable de faire avec un bras, le fait de pas perdre la coordination va t'aider plus à équilibrer que de ne rien faire pendant 2 mois, être dé-entraîner et recommencer de plus bas encore

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Merci pour vos conseils je me disais aussi qu'en 45 jours ça ne devrait pas trop poser de problème de bosser qu'un côté 

 

Cela fait un an que j'ai commencé la musculation mais j'ai toujours était sportifs foot sport de combat course à pied 

 

Je vais partir sur du half body en faisant ce que je peux quitte à travailler à vide cote droit 

Merci encore 

  • Like 1

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Sois prudent. Ne prend pas de risque inutile pour ton poignet avec de l'égo lifting. 

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