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Bonjour tout le monde. Nouveau sur le forum, je souhaiterais avoir des conseils pour pouvoir m'entraîner à la maison.*

 

Actuellement je pratique la self défense à raison d'1h30 3/semaine et 2 scéances par semaines on finit avec pompes, abdos et gainage. En dehors de ça rien du tout niveau sport. Je suis en ce moment en pleine hésitation sur quoi faire et j'hésite à soit m'entraîner chez moi à faire des exercices de fitnesse, soit aller courir ou alors je vais courir les jours ou je n'ai pas entrainement et les autres jours fitnesse. Dans l'idée j'aimerais pouvoir m'entraîner sans matériel.

 

Comme il y a tellement de trucs sur internet, en application... Je suis complètement perdu. Dans l'idée, j'aimerais beaucoup fair etravailler tout le corps en une scéance. Si vous pouvez m'aider...

 

Mon objectif serait de pouvoir maigrir et me maintenir en forme par la suite

 

Merci d'avance pour vos réponse et tout vos conseils.

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T'as un peu de matos ou rien du tout ?

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Il y a 13 heures, Foenix a dit :

T'as un peu de matos ou rien du tout ?

Rien du tout...

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Tu peux regarder le site, on a des exemples de programmes pour travailler sans matériel et des exercices sans matériel. 

 

Si t'as pas de barre de tractions, pour dos et biceps c'est compliqué, donc là le mieux ça sera de les faire allongé sous une table (en te tenant à la table) 

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
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