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Fifik

Conseil alimentaire.

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Bonjour tout monde.

 

Actuellement je pratique la self défense à raison de 3 séances d'1h30 par semaine. A coté de ça, je suis entrain de voir pour soit faire du renforcement musculaire, soit courir, soit les 2.

 

Aujourd'hui j'ai absolument besoin de conseil alimentaire. A savoir que je ne souhaite pas du tout rentrer dans une diète ou il faut absolument que je mange tant de grammes de ça, que j'ai tant de repas par jour... Juste une alimentation moins grasse et plus équilibré. Déjà pour commencer, il faut savoir que j'ai arrêté les fast-food et toutes chose semblable et que l'on trouve en magasin, chez moi je bois énormément de thé (J'aime tout les thé) et je mange énormément de légumes. Le soucis c'est que malgré tout cela, je n'arrive pas à maigrir car je cuisine avec beaucoup trop de beurre à chaque fois (quand je fais des œufs, de la viande, dans le riz, les pâtes...), je mets toujours trop de sucre dans mes yaourt ou mon thé et mon plus grand défaut, c'est dans l'après midi, quand je rentre du travail il est 16h/17h et j'ai faim... Je me fais un thé mais à chaque fois c'est 2-3 tartines de pain de mie/confiture... J'ai un autre gros point négatif, c'est qu'en soirée ou dans un bar avec les amis, je bois trop de coca (je ne bois pas du tout d'alcool) et je n'arrive pas à le remplacer.

 

Je suis preneur de tout conseil et si vous avez des questions sur mes différents repas dans une journée, pour savoir s'il y a des trucs à remplacer, supprimer ou à modifier genre manger du pain complet au lieu de pain de mie, comment réduire ma quantité de beurre voir même la remplacer par autre chose quand c'est possible...... n'hésitez pas. 

 

 

Merci d'avance pour vos réponses et vos conseils.

 

 

 

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Ben tu as tout dit...

Virer le pain de mie et les tartines miel confiture, moins de beurre voire pas du tout. Ajouter des bonnes graisses.

 

Bon c'est déj bien de te reprendre en mains. Mais il faut tout revoir.

Et il n'y a pas de miracle, diète approximative = résultats approximatifs.

Changer durablement ses habitudes ça demande un peu de méthode.

 

 

Sinon va lire ceci , tu y trouveras plein d'infos utiles.

LE GUIDE DU DEBUTANT

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    1. Flocons d'avoine AMN



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    1. Message automatique aux débutants :

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