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Vain

Position des poignées pompes

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Salut

 

Je suis tout nouveau ici et même étranger au monde de la musculation puisque cela fait peut-être 2 semaines que je m’y suis mis. Je m’entraîne chez moi uniquement au poids du corps et pour les pectoraux j’utilise les pompes. J’ai retrouvé par hasard chez moi des poignées pour faire des pompes qui soulagent énormément mes poignets. Problème, je ne sais pas si je dois viser une position particulière au niveau des poignets. Dois-je les mettre perpendiculaires à mon corps, en angle droit ? Un peu vers l’intérieur ? Mon but ici étant vraiment de viser à fond les pectoraux, je travaille les triceps avec des pompes diamants et je sais déjà comment placer les poignées. 
Merci d’avance pour vos sages conseils.

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Une technique pour les pompes quand on sent moins ses pecs c'est de mettre les mains orienté vers l'extérieur, tu peux toujours essayer avec les poignées si ça te donne le même effet.

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Merci de ta réponse 

Les doigts vers l’extérieur ou la paume de la main ?

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C'est la même chose, je vois pas ce que tu pense par paume de la main ver l'extérieur.

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Pour encore mieux ressentir les pecs en pompes, c'est de pousser en essayant de ramener les mains vers le milieu. Enfaite faut toujours essayer d'avoir cette sensation de resserrer les mains en poussant et sur la descente. Tout ça en contrôlant le mouvement donc pas la peine d'etre en mode piston et d'aller vite.

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