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Sadycat

douleurs avant de l'épaule lors de pompes

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Bonjour,

cela fait quelque temps que je fais des pompes et je sens une tension dans l'avant de l'épaule. Je fais bien gaffe à resserrer mes omoplates pour limiter la douleur, donc je n'ai pas très mal, mais je sens que c'est tendu.

Je ne sais pas comment corriger ça. dois-je travailler l'avant de l'épaule ? J'ai pu aussi lire qu'il fallait rééquilibrer avec des exercices pour les muscles entre les omoplates,

pouvez vous m'aiguiller ? et m'indiquer quels exos faire ?

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Si ta un point fort épaule c'est probablement ça
 

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Il y a 8 heures, Sadycat a dit :

Je fais bien gaffe à resserrer mes omoplates

Resserrer les omoplates et avoir les épaules décrochés par la gravité c'est pas pareil.  Selon moi t'es plutôt dans le 2e cas.  Ça a beau être un mouvement très facile à faire, c'est aussi un mouvement très facile à mal faire ;)

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Filme toi ça donnera une idée du mouvement.

Sinon à noter : bosser le dos, bosse les trapèzes inférieurs, s'échauffer, travailler sa mobilité d'épaule et pas avoir une technique coudes ouverts. 

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