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jeremuk

skinny fat : votre avis sur mon évolution (2 mois)

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Posted (edited)

bonsoir,

 

je suis un "skinny-fat" de 27 ans.

 

mes objectif : 

 

  • Développer un physique athlétique
  • meilleur cardio
  • ceinture abdominale visible (sans avoir à la contracter si possible)

 

Le 10 mars j’étais à 73.5kg pour 1m85 environ.

 

abdos non contractés

abdo contractés

 

Aujourd'hui après 3 à 5 entraînements semaine au poids du corps car salle fermée et aucun matériel je suis à environ 69.7kg.

 

 

abdos non contractés

abdos contractés

 

 

J'ai décidé de commencer par une sèche malgré une masse musculaire très faible car je complexe beaucoup sur mon ventre plutôt gras.

Je compte entamer une prise de masse dès que j'aurais accès à du matériel.

 

J'ai cependant un problème Malgré un entrainement régulier et rigoureux, un régime que je suis au gramme près je n'arrive pas à perdre ce gros bout de gras qui me complexe tant :

 

 

 photos du ventre

 

cela me fait peur car je sais qu'une prise de masse, aussi propre soit-elle, entraînera inévitablement une prise de gras et j'ai l'impression que mon corps le stock uniquement sur cette partie.

 

 

Voilà je sais que le chemin est encore long. Tous les conseils sont les bienvenus :)

 

 

 

 

 

 

Edited by jeremuk

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Whey Native AM Nutrition


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Oublie la sèche, mange équilibré et entraîne-toi. Ça finira par partir. Tu as déjà fait quelques progrès en deux mois, donc continue.

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Il faut te faire une diète adapté en premier temps et faut savoir que le gras que ta accumulé depuis plusieurs années met pas mal de temps à partir.

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bonjour, merci pour les réponses.

 

C'est à dire une diete adaptée ? 

 

une maintenance ou prise de masse ? De toute facon pour des raisons evidentes de santé je ne peux continuer la seche trop longtemps. Je ne voudrais pas entrer en sous poids.

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Si tu veux perdre du gras, pas 50 solutions : tu dois manger moins que tes dépenses. 

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4 hours ago, Foenix said:

Si tu veux perdre du gras, pas 50 solutions : tu dois manger moins que tes dépenses. 

 

Totalement d'accord sauf qu'avec 69.7 kg pour 1m85 je commence à ressembler à coton-tige ambulant 😅

 

J'entends jamais parler de lipossution chez les pratiquants ? Est-ce contreversé ? Dans mon cas ça m'arrangerait bien de cibler uniquement cette partie. 

 

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controversée non tu fais bien ce que tu veux, si fallait l'autorisation de quelqu'un ce serais problématique, mais à mon avis si tu trouve un chirurgien un minimum honnête il n'accepteras pas. Et puis si tu as autant d'argent que ça à dépensé, envoie moi un message privé je te fais une diète pour perdre du gras pour le même prix.

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+1 avec Trautman

Pour ce ratio taille/poids, faut prendre du muscle à fond là.

Le gras sera beaucoup moins gênant visuellement si tu apparais plus musclé dans l'ensemble.

 

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T'as eu de super résultats en à peine 2 mois, je suis jalouse 😅 si tu prends du muscles ça va être super joli, plus qu'avec une lipo je trouve!

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Merci à tous pour vos réponses. 

 

Je vais passer en régime de maintenance jusqu'à ce que je puisse m'entraîner avec des poids.

 

21 hours ago, cyran said:

si tu as autant d'argent que ça à dépensé, envoie moi un message privé je te fais une diète pour perdre du gras pour le même prix.

 

Malheureusement non je n'ai pas tant d'argent que ça sinon y a bien longtemps que j'aurais pris un coach privé et un chef pour la diet comme les riches 😅

 

13 hours ago, Graptemiss said:

T'as eu de super résultats en à peine 2 mois, je suis jalouse 😅 si tu prends du muscles ça va être super joli, plus qu'avec une lipo je trouve!

 

Merci! J'espère que tu as raison :)

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salut,

un truc est clair : tu feras moins une fixette sur ton ventre quand tu auras + de pecs, épaules, bras, cuisses, etc

donc ne te prends pas la tête. d'autant que ça se résoudra tranquillement vu que tu n'es pas très gras au final

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Merci c'est rassurant à lire.

Meme si j'avais plus ou moins conscience que mon problème est plutot psychologique que physiologique c'est toujours agréable d'avoir des confirmations et aide à aller de l'avant.

 

je posterai dans 3/4 mois quand j'aurais terminé ma première prise de muscle.

 

merci à tous :) 

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