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Morgan44

Deux exercices de tirage dans un full body

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Bonjour, est ce que réaliser deux exercices  de tirage un horizontal et un vertical de 4 séries dans un full body est possible  ? Peut on progresser sans problème avec les deux ? 

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Whey Native AM Nutrition


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Oui et oui.  Par contre je ferais pas des exos de 4 séries sur un fullbody perso.  Les trainings en finissent plus

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Ok merci ardak, personnellement 4 séries de chaque sur un full body si ça peut fonctionner ça ne me dérange pas. Du moment que j’arrive correctement à réaliser mon programme comme ça c’est parfait 

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Ca dépend comment tu fais ton programme, mais un fullbody de base je vois ca comme

 

- 1 poussé vertical et 1 horizontal

- 1 tirage vertical et 1 horizontal

- 1 mouvement type squat

- 1 mouvement type hip hinge (RDL, SDT, good morning,...)

Et ensuite le peaufinement (mollet, abdo, bras, épaules,...)

 

Avec 4 sets par mouvements tu peux rapidement avoir 30-40 sets par séance si tu ajoutes du peaufinement, AKA se rouler la bite (et je suis un gars qui aime faire du volume lol)

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Posted (edited)

En soi il me manque un poussé vertical  mais je ne crois pas que ça soit trop utile 

 

Edited by Morgan44

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en fb j'aime faire

squat 

developpé couché 

soulevé de terre 

tractions

developpé militaire

curl marteau

extension triceps 2 bras

crunch gainage

 

les 5 premiers exo en 3*8, avec 2 min de pause, et le reste en 4*10 avec 1 min de pause

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