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Tipiak

Travailler la largeur du dos sans matériel

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Salut

Ça va faire quelques mois que je me suis mis à la musculation et j’ai pour l’instant des résultats plutôt étonnants voir qui me semble peu réaliste puisque je suis passé de 65 à 74kg en 2 mois tout en séchant un peu, je sais pas trop comment c’est possible mais j’ai compris les rouages de la musculation et je m’en soes plutot bien !

Malgres tout je ne dispose d’aucun matériel et je fais tout au poids du corps et avec des packs de bouteilles d’eau, et deux problèmes s’imposent : une partie de mon anatomie que je n’arrive pas à cerner, et travailler la largeur du dos. Premier point, j’ai un espace de « creux » sur le côté des 4 premiers abdos, entre les pecs et les obliques. Aucune idée de quel muscle c’est, plus bas que le grand dentelé et ça fais un peu un effet sablier avec mes obliques et mes pecs. Deuxième problème sans barre de traction ni aucun moyen de faire des tractions chez moi ou un parcours santé près, j’aimerais savoir comment travailler la largeur de mes grand dorsaux qui vont vite se retrouver en retard, à moins que le rowing barre et le rowing haltères permettent de travailler la largeur du dos ? 
Merci à l’avance pour vos conseils.

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Il y a 6 heures, Tipiak a dit :

à moins que le rowing barre et le rowing haltères permettent de travailler la largeur du dos ? 

Ca travaillera tjrs un peu oui, tu peux pas "isoler" vraiment largeur / épaisseur ;) 

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ça fais près d'un kg par semaine ce qui est possible mais aussi vite et sans matériel. tes sûr de ne pas avoir pris du gras plus qu'autre chose ?

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Il y a 7 heures, cyran a dit :

ça fais près d'un kg par semaine ce qui est possible mais aussi vite et sans matériel. tes sûr de ne pas avoir pris du gras plus qu'autre chose ?

Je connais et comprends la quasi-totalité des phénomènes qui rentrent en jeu dans la musculation d’ailleurs je pars même en medecine l’année prochaine donc j’ai toujours étais orienté corps humain. Puis avec 2500 calories par jour je me vois mal prendre autant de gras ! Mais d’après les résultats de la balance impédancemètre professionnelle que mon médecin utilise j’ai même perdu un peu de gras en passant de 13,6% a 12,2%. 

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il y a 45 minutes, Tipiak a dit :

Je connais et comprends la quasi-totalité des phénomènes qui rentrent en jeu dans la musculation

ça tombe bien moi aussi.
C'est d'ailleurs ce qui m'étonne le plus surtout que tu dit avoir perdu du gras mais soit, pourquoi pas.
Par contre, sache que les balances impédancemètre que ce sois chez ton médecin ou ailleurs, c'est pas fiable peut importe qu'il marque professionnelle dessus. Il me semble que le seul moyen d'avoir une valeurs précise c'est impédancemètre + Scanner DXA ou du moins c'est le plus connus des moyens fiable.

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Il y a 7 heures, cyran a dit :

ça tombe bien moi aussi.
C'est d'ailleurs ce qui m'étonne le plus surtout que tu dit avoir perdu du gras mais soit, pourquoi pas.
Par contre, sache que les balances impédancemètre que ce sois chez ton médecin ou ailleurs, c'est pas fiable peut importe qu'il marque professionnelle dessus. Il me semble que le seul moyen d'avoir une valeurs précise c'est impédancemètre + Scanner DXA ou du moins c'est le plus connus des moyens fiable.

Je me fis pas mal à cette impédancemètre utiliser dans la medecine, puis même je le vois bien dans le mirroir, j’ai séché. Les abdos sont bien plus visibles, les veines commencent à bien se voir, même mon visage s’est affiné. J’ai entendu dire qu’en tant que parfait débutant et en étant bien droit dans ses objectifs on pouvait gagner en muscle et perdre en gras les premiers moi et je pense que le fait est que j’ai jamais pratiqué le moindre sport en 18 ans a bien aidé a remettre de l’ordre dans mon métabolisme.

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Il y a 5 heures, Tipiak a dit :

J’ai entendu dire qu’en tant que parfait débutant et en étant bien droit dans ses objectifs on pouvait gagner en muscle et perdre en gras les premiers moi et je pense que le fait est que j’ai jamais pratiqué le moindre sport en 18 ans a bien aidé a remettre de l’ordre dans mon métabolisme.

Yes ça joue c'est sûr !

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