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Presse inclinée, quelle limite vous donnez-vous ?

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Bonjour, 

 

J'ai une dizaine d'années de musculation derrière moi et un certain niveau. En général je fixe ma charge de travail à 75-80% de mon max 1-3 reps et je fais 3 séries de 8reps sur chaque atelier. Mon problème lors de ma séance jambes c'est que je ne connais pas mon max sur presse inclinée. Je charge je charge, et j'arrive toujours à en faire 8 sans échec postural. J'ai peur d'aller trop loin et de m'abimer pour rien. Comment faites vous pour le déterminer de votre côté ? 

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Charge plus dans ce cas, si ta de l'expérience tes censé pouvoir te rendre compte si tu va réussir à faire ta série ou non, quand ta fais 3rèps et que c'est pas assez pour te limiter à 8, arrête ta série et rajoute 100kg.
Tu peux aussi modifier l'écartement de tes cuisses et le dossier. Tu peux changer de type de press, les meilleures sont probablement les 45°.

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La presse c'est l'appareil que tu seras jamais vraiment à  l'échec,  toujours moyen de baisser un peu l'amplitude,  de forcer avec un autre muscle, de rondir un peu le dos pour aider, etc etc

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Dans tous els cas, merci de tes conseils.

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