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jdault

Epaule opérée et immobilisée, possibilité muscler bras et pec ?

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Bonjour,

 

Suite à une rupture du tendon supra épineux après une chute, je vais devoir me faire opérer de l'épaule, porter une attelle, et suivre une rééducation avec kiné.
Le tout en évitant évidemment tout effort et grand mouvement sur l'épaule.

 

Je crains de perdre beaucoup de masse et de force sur le haut du corps durablement.

 

Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ?
Ou bien je dois attendre la fin des 6 moins recommandés de convalescence après opération ?

 

Et aussi, j'ai l'habitude de faire des gainages appuyé sur les avants bras, ce que je ne pourrais donc plus faire, que conseillez-vous comme autre exercices de renforcement des abdos ?

 

Merci de vos réponses.

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Écoute ton médecin.... nous on est juste des inconnus sur le net qui ne connaît pas tout les détails ;)

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Petit disclamer, on a quasiment zéro détail, mais je vais spéculer. Donc ce que je vais dire est peut être totalement faux.

 

Dans ta situation actuelle et suivant les détails fournis, le mieux à faire est d'écouter ton chirurgien. Une opération chirurgicale, ce n'est pas une blague et ça demande du sérieux du côté du patient.

 

Sinon tu vas juste littéralement perdre du temps et surtout ta capacité à utiliser ton épaule de façon optimale pour le reste de ta vie (j’exagère à peine).

 

Après coup, il te faut bien suivre la rééducation et suivant la gravité / contexte, prendre de multiples rendez-vous avec des spécialistes de l'épaule qui travaillent avec des sportifs (type tennis, handball, baseball, etc.).

 

Enfin, et suivant ta situation (si ta mobilité, force est ok, ton kiné ok, etc.) nous pourrons sans doute t'aiguiller sur quelques points avec des expériences vécues. 

 

J'ai un ton un peu grave, mais c'est important d'être sérieux, autant pour toi que pour le travail et temps investis par les professionnels de la santé. 

 

Pour te rassurer, j'ai eu plusieurs clients dans ce cas et ils sont revenu a un niveau acceptable en musculation, optimale dans la vie de tous les jours. Toutefois, le sérieux est de mise.

 

Citation

Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ?

Tu pourras peut être travailler l'autre côté, mais si ton épaule est immobilisée, c'est mal barré. Toutefois la rééducation prendra le pas.

 

Pour les abdominaux, tu as simplement à trouver des exercices sans sollicitation de la zone lésée.

 

Petit conseil, sortir de la dynamique "muscle et prise de masse" et passer plutôt dans l'optique d'une rééducation de qualité.  

 

Je peux paraître dur, mais c'est vraiment pour t'aider. 

 

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Ce sont de bons conseils, je vais donc arrêter tout exercice des bras en général, et faire du gainage dans une autre position que la planche, merci des réponses

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