✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
MiraiGyro

Débutant musculation [55kg 1m80]

Recommended Posts

Posted

Bonjour à tous, j’ai 18 ans et j’ai commencé la musculation il y a 2 mois, avant je faisais déjà beaucoup de vélo et course à pieds.

 

Je vois des résultats sur mon physique mais rien de bien énorme, je pèse entre 54 et 55kg, mes os sont très fins et je mesure 1m80~. Je m’entraîne 3-4 par semaine en full body et parfois en split, je fais du cardio environ une à deux fois par semaine histoire de ne pas prendre trop de gras au niveau de mon ventre afin de garder mes abdos visibles.

 

Je pense manger environ 2000 calories par jour, je ne prends jamais de petit déjeuner mais je prends toujours une collation protéinée vers 16h.

 

Alors ma question est, dois-je manger encore plus et dire au revoir à mes abdos pour espérer prendre vraiment de la masse musculaire et ne plus être maigre ?

 

Merci de m’avoir lu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted
Il y a 6 heures, MiraiGyro a dit :

Alors ma question est, dois-je manger encore plus et dire au revoir à mes abdos pour espérer prendre vraiment de la masse musculaire et ne plus être maigre ?

Je veux pas être plate, mais les abdos à taille-25 chez un gars c'est les côtes que tu vois je crois... pas besoin de devenir un tas de graisse pour prendre du muscle ;) vas y lentement (quoique là au debut tu pourrais y aller un peu plus rapide, tu es en sous-poids) et ça devrait être bon ;)

 

Et sauter le ptit déjeuner quand on veut prendre du muscle, perso je trouve ça idiot ??‍♂️ Autant en sèche pour faire de plus gros repas je peux comprendre, autant en prise de masse, nope XD

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

C’est moi sur la photo, je ne pense pas que ce soit mes côtes ^^, je vais essayer prendre le petit dej en me levant plus tôt, merci du conseil :) (sur la photo je pesais 53kg)

7551527F-F55D-40E2-8ACC-25C7438A183E.jpeg

Edited by MiraiGyro

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted
Il y a 14 heures, MiraiGyro a dit :

Je pense manger environ 2000 calories par jour, je ne prends jamais de petit déjeuner mais je prends toujours une collation protéinée vers 16h.

  

Alors ma question est, dois-je manger encore plus et dire au revoir à mes abdos pour espérer prendre vraiment de la masse musculaire et ne plus être maigre ?

Comme à dit @adark pour prendre du poids il faut manger plus. Mais t'as de la marge avant de perdre tes abdos, pas d'inquiétude. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »