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jyka

Cardio + Abdos le meme moment ?

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Salut l'équipe, 

J'ai pour habitude de taffer la muscu le matin. 

Puis-je donc faire ma séance abdos + cardio le soir ? 

 

Exemple d'une séance x3 en abdos/cardio 

 

Corde à sauter 8 round de 30 secondes d'efforts / 30 secondes de repos 

Gainage 2*1 minute

Relevé de buste lesté 4*10

Relevé de jambes au sol 4*10

Flexion latérales aux haltères 4*10

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Whey Native AM Nutrition


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Relevé de buste/jambe au sol travail de la même manière, tu peux en supprimer un pour des crunchs lesté par exemple

Et oui tu peux faire ça en décalé, ça ne change rien de particulier et c'est même bien mieux que d’enchaîner après ta séance 

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donc

gainage 2*1 min

relevé de jambes 4*MAX

crunch lesté 4*MAX

flexion aux haltères 4*max

corde a sauter 4 round de 3 min

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