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jyka

Ma diet actuelle

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Salut, voilà un exemple de la diet que je suis quand je m’entraîne, pour les jours off, c'est " des bonnes petites recettes "

 

Petit-Déjeuner

100 grammes de flocons d'avoine 

100 gr de fruits rouges

1 kiwi 

2 œufs dur

2 tranches de pain 

20 grammes de noix 

20 grammes de lin 

thé ou café

 

Collation 1 

2 tranches de pain 

60 grammes de thon 

1 fruit

 

Déjeuner 

150 grammes de riz pesé cuit 

150 grammes de poulet 

200 grammes de légumes verts 

1 yaourt 

thé ou café 

2 cs d'huile d'olive

 

Avant l'entrainement 

2 tranches de pain 

1 tranche de jambon 

1 banane

thé ou café

 

Goûter (après l'entrainement) 

1 shake de whey 

1 fruit 

20 grammes de noix 

 

Repas du soir

150 grammes de pâtes pesé cuites 

100 grammes de saumon 

200 grammes de légumes

2 cs à soupe d'huile d'olive

 

 

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Whey Native AM Nutrition


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Ta quoi comme maccro pour ton poids ? ça ne fais pas un peu beaucoup de glucide ?

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Il y a 1 heure, cyran a dit :

Ta quoi comme maccro pour ton poids ? ça ne fais pas un peu beaucoup de glucide ?

ca tombe bien,

les glucide j'adore ca :) 

osef des maccros 

j'ai quitté le monde des nazis depuis quelques temps

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Le rapport avec les "nazis" (lol) et le fait d'être capable de tenir une diète précise ?
Après tes peut être très sec et très massif de base, au quels cas oui ça ne te sert probablement à rien

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Il y a 1 heure, cyran a dit :

Après tes peut être très sec et très massif de base, au quels cas oui ça ne te sert probablement à rien

Auquel cas il fout quoi ici ?

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Il y a 10 heures, adark a dit :

Auquel cas il fout quoi ici ?

J'essaie de lui trouver une justification sans incriminé, je préfère laisser le bénéfice du toute au gens.
On attend toujours le futur Ronnie Coleman (si il y'en à un) pourquoi ne pas espérer qu'il soit Français ??

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Il y a 12 heures, cyran a dit :

Le rapport avec les "nazis" (lol) et le fait d'être capable de tenir une diète précise ?
Après tes peut être très sec et très massif de base, au quels cas oui ça ne te sert probablement à rien

Point de Godwin atteint ;) 

  • Haha 1

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Pourtant ça n'a pas durée longtemps?

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Il y a 4 heures, William Sheldon a dit :

Point de Godwin atteint ;) 

C'est clair direct au 3° post ?

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    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


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