✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Grobull

Se mettre a la fonte pour lâcher la bouteille

Recommended Posts

Posted (edited)

Bonjour a tous et merci de m'accueillir sur le forum ?

Je me suis inscrit dans une salle de sport il y a un mois et je viens chercher un peu votre support, je débute en musculation

Pour commencer petite présentation personnelle:

j'ai 27 ans mesure 1m76 pour un poids de 80 kilos.

Je tiens un restaurant en République Dominicaine, et la trentaine approchant j'ai décidé de me remettre au sport histoire de pas finir tout gros ?

J'ai un certain passé sportif, 15 ans d'arts martiaux divers, j'ai été champion de France de karaté (fédé contact), mais les dernière année ont été consacrée au travail afin d'être aujourd'hui avec ma famille sous le soleil des Caraïbes ?

Ça m'a coûté physiquement et mentalement (problème d'alcool), et il est temps pour moi de me refaire une santé et c'est pour ça qu'on est là ?

Je pense partir sur un programme type half-body tel que proposé sur le site, me permettant de m'échauffer plus efficacement, de façon plus ciblée, que mon actuel full body, je dois penser à mes articulations je suis cassé de tout les côtés ? en complément un peu de sac de boxe, vélo et natation me semble sympathique.

Je n'ai pas d'objectif particulier pour l'instant, juste être en forme et me vider la tête au sport (mieux qu'avec une bouteille...)

Je suis preneur de vos conseils et astuces pour le sport mais également pour l'aspect psychologique si certains sont passés par là ( pas forcément facile de parler de ça).

Il est dit que ce programme half-body est un peu compliqué niveau récupération, ayant un rythme de travail intense et des nuits courtes peut être devrais-je l'alléger un peu ? si le post n'est pas dans la bonne rubrique je m'excuse. Je vous poste une photo histoire d'avoir un point de départ. Merci a vous ?

IMG_20200916_181933.thumb.jpg.7e4c829c452e72a8ba496e1a227432c6.jpg

 

 

 

Edited by Grobull

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

Salut, 

 

Déjà c'est cool ton physique est encore bien ?

 

J'ai pas d'astuce particulière, mais effectivement, si ton repos n'est pas bon, réduit un peu le volume du training, ne garde que les exos principaux, ou passe sur un split.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation