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Bonsoir,

 

Il y a quelques années, vers mes 14 ans, j'ai fait une chute qui a déboulé vers une fracture du coccyx, hors, j'ai subi aucune opération car c'était "pas assez fracturé" d’après ce que mes parents m'ont dit et ce que je me rappel. Et donc, j'aurais à vie des douleurs en bas du dos. Je peux avoir des moments sans douleurs, et des moments avec.

 

Là intervient mon problème : pendant des exos qui nécessite la position planche (comme les pompes, le mountain climber et autre), au bout de peu de reps (moins de 5), mon dos "lâche" (malgré une bonne position) et tout repose sur mes bras (pour les pompes) ou sur les cuisses (pour le mountain), or, quand je souhaite continuer, je sens comme mes tendons au niveau de mes coudes/de l'aine, c'est pas douloureux, mais j'ai comme l'impression qui si je continue, ça va claquer.

 

Ce n'est pas un problème de force (pas que), car avant cet "accident", je pouvais enchainé 10 pompes sans problème et maintenant, 5 ça devient un calvaire.

 

Ma question est : est-ce que vous avez des exos a me conseiller pour remplacer ces exos? (planche, pompes et mountain)

 

Merci à vous ! :)

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Euh, relâcher le dos sur la planche et les pompes? T'as pas d'abdos?C'est quand même leur rôle 

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il y a une heure, adark a dit :

Euh, relâcher le dos sur la planche et les pompes? T'as pas d'abdos?C'est quand même leur rôle 

J'en ai un minimum si, je contracte mais au bout d'un moment, ça presse sur mon dos

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Même si t'aurais un dos en parfaite santé t'aurais mal vu comment tu fais ses exos là  ;)

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Pourtant, j'ai une bonne position (j'ai déjà fait devant un miroir ou avec qqun pour vérifier), je contracte et tout mais vraiment c'est juste sur ça, le reste je maîtrise + ou -, je sais que c'est pas parfait, loin de là, mais de là à faire aussi mal et a*à lâcher aussi vite, c'est bizarre ?

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