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NicoSwain

Alterner les séries (plusieurs exercices en même temps)

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Bonjour à tous !

 

J'ai une question : je m'entraine en hypertrophie et j'aurai souhaité savoir, je peux alterner les exercices pour permettre un enchainement et faire une séance plus courte ? Par exemple 1 série dips, 1 série pompe puis re dips, re pompe e t c ...? Et je vais toujours jusqu'à l'echec sur 3 séries (10 reps) sur chaque exo avec les élastiques.

 

Merci beaucoup !!! =)) 

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Oui.

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Et ça ne va pas entraver la progression et la prise de masse ?

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Tu fais du cardio ou de la muscu? Super set antagoniste pour sauver du temps je suis 100% pour, superset même muscle... autant en faire moins en quantité et plus en qualité (FORCEEEE!!) ;)

  • Like 1

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Donc pour toi c'est ok moins de temps de pause et d'enchainer ?

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C'est OK si t'as pas le temps, mais c'est pas le plus efficace ;) 

 

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merci ;)

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Le 29/11/2020 à 17:35, adark a dit :

Tu fais du cardio ou de la muscu? Super set antagoniste pour sauver du temps je suis 100% pour, superset même muscle... autant en faire moins en quantité et plus en qualité (FORCEEEE!!)

 

Lorsque tu dis antoganiste, ca ne fonctionnerait pas dans une séance push,pull, legs par exemple Pecs-Epaules ? Ca devrait être Pecs-Dos c'est ca ?

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Le deltoide postérieur est antagoniste au pectoraux donc pourquoi pas

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