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Djad

Besoin d'un avis sur mon programme entraînement maison

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Vue que les salle sont fermées je m'entraîne a la maison je suis le programme suivant (j'ai 3 jours libre par semaine et ce programme je l'ai fais moi-même c'est pour ca que je veux avoir un avis ) :

Dimanche : footing pour l'échauffement, pectoraux, biceps 

Lundi : repos 

Mardi : footing, jambe et mollet 

Mercredi : repos

Jeudi : footing,  dos, triceps, épaules 

 

J'ai 15ans,  1.70cm, 62kg 

 

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Whey Native AM Nutrition


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C'est pas un programme.

  • Thanks 1

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+1

 

Et pour être plus clair : ça c'est pas un programme mais une liste de muscle. Un programme c'est exos + séries + temps de repos ;) 

 

Et le footing ne dispense pas d'un vrai échauffement pour la muscu. 

  • Thanks 1

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    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

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