✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
Josey Wales

Entraînement à la barbare

Recommended Posts

Posted (edited)

Salut tout le monde,

 

Je suis culturiste mais j'ai suivi un entraînement entremaillé de trous de trés longues années. 

En 1999, après 2 ans et demi d'entraînement intensif, j'ai transformé mon corps de façon significative.

Sans aucune aide chimique, hormis l'essai pendant 1 seule journée d'acides aminés, que j'ai arrêté aussitôt.

Aucun shaker de protéïnes. Nourriture normale et équilibrée.

Résutat  Je suis passé de 94 cm de tour de pecs à 106 cm. De 30 cm de tour de bras à 38,2 cm.

Je suis passé de 67 kg à 76,5 kg super sec. Pour ne donner que quelques chiffres.

Au bout de ces 2 ans et demi, où j'ai atteint un seuil difficilement améliorable en étant totalement naturel, j'ai fini par faire des séries de

 

10 x 72 kg au Développé Couché

8 x 45 kg au Curl barre EZ

10 x 32 kg au Pull-over

10 x 22 kg au Curl Haltère en mouvement lent hyper contrôlé (assis sur un banc)

10 reps avec 2 haltères de 26 kg à Ecartés Inclinés

10 x 105 kg au Squat barre libre

 

J'ai connu plusieurs autres phases de culturisme par la suite, dont la dernière entre 2013 et 2015.

Puis j'ai de nouveau arrêté de m'entraîner pendant 5 ans, jusqu'au mois dernier, début Décembre 2020.

 

Début Décembre 2020, voulant reprendre l'entraînement mais n'ayant pas la possibilité d'aller dans une salle de muscu, à cause du Covid 19, et n'ayant pas de matériel de musculation à ma disposition, je me suis mis à faire des exercices trés spécifiques avec une simple grande valise de voyage remplie de vêtements. Elle dispose de 2 poignées, au-dessus et latérale, m'ayant permis, pendant 4 semaines, de refaire travailler mes muscles laissés à l'abandon pendant 5 ans. 

Le résultat sur 4 semaines a été assez bluffant. Oui le muscle a une mémoire et si on fait les choses bien, le corps répond à l'appel.

Voici deux photos de dos après 4 semaines d'entraînement avec une simple valise.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

IMG-20201219-WA0000.jpg

2020-12-20 08.57.30.jpg

Edited by Josey Wales
ajout photo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted
Il y a 15 heures, Josey Wales a dit :

10 x 72 kg au Développé Couché

8 x 45 kg au Curl barre EZ

Super bizarre ces perfs ! C'est pas équilibré. 

 

Sinon c'est quoi le but du post ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Dire qu'il est au top naturel avec un DC à 10x72 ??‍♂️

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Ne jugeons pas (tout de suite) 
C'est peut être une présentation pour suivre un carnet d'entraînement 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »