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quemangercesoir

que vaux les elastiques et les bandes

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Bonjours j'entend partout que les élastique et les bandes ne valent pas grand chose, c'est idéal pour tenir la forme mais pour construire du muscles c'est limitée.

 

Pour un débutant quel est la différence entre une poulie et des élastiques et bandes, sachant que le débutant va pas prendre des charges lourdes sur la poulie pour dév les triceps et les pec ect.. de nos jours les élastique supportent des charge de 5 a 30 kilos ect. 

Donc pourquoi cette mauvaise pub des vrai influencer fitness sur les bandes élastiques ( les faux son la juste pour vendre leur placements)

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Le tout c'est de savoir l'utiliser et de pourquoi on le fait accompagné d'un schéma de progression logique dans le temps.

 

Il y a de multiples points noirs aux élastiques si on s'y penche dans une démarche sérieuse et utilisation "seul" Pas de résistance sur des phases du mouvement / courbe de force changeante, on ne peut pas quantifier la progression, la bande qui se détend dans le temps, la bande qui casse dans le temps, praticité aux fraises des fois, etc.

 

C'est bien pour commencer, mais pour progresser véritablement ou à un taux optimal c'est à mettre de côté ou à utiliser avec d'autres outils et dans des contextes précis (ex : blessure, congestion, savoir les placer sur machine, force athlétique, progresser sur des mouvements de callisthénie avec une régression élastique, etc.).

 

 

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+1

 

Et pour savoir si tu vas prendre du muscle, c'est avant tout une question de niveau. Comme le travail au poids de corps. Si tu débutes, tu peux prendre du muscle avec. Si tu fais du couché à 100kg, ça sera juste de l'entretient. 

 

Après, couplés à du PDC (cad utilisé pour se lester), tu élargis énormément tes possibilité aussi : sur les pompes, les dips, .. 

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