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Bonjour,

J'ai réussi à passer de 115kg à 15ans à 85kg à 17-18 ans (sans muscle) , à actuellement 100kg (avec muscle) pour 1m75, avec une diète à 1800-2000kcal… (morphologie d’endomorphe).

 

J'ai engagé une sèche il y a 2 semaines à 1800kcal et en regardant la balance j'ai pris du poids et je comprends mieux pourquoi lol, 1800kcal (avec pesage, répartition et bonne source de macro) au lieu d’en moyenne selon les calculateurs 24-500kcal ...

 

Ce qui est bizarre c’est que je ne me sens pas forcément très fatigué, ou signe fort d’hypothyroïdie pour le moment (ça fait que 2 semaines en même temps), j’ai une assez bonne énergie dans la vie de tous les jours mais moyennement à la salle, aucun pb de prise de sang et pas vraiment de testo (comme quelqu’un qui est en déficit quoi).

 

J’ai remarqué que lors de mes cheat day (propre) que j’avais du mal à manger beaucoup, surement que mon estomac est rétréci depuis ses années.

 

J’ai donc 2 questions, car mon métabolisme semble affaibli ou bloqué;

 

Il est préférable d’arrêter la sèche, et de relancer par palier de 200kcal mon métabolisme jusqu'à mes calories de maintenance (2800-3000kcal) si oui combien de semaines et après reprendre une sèche ?

 

Ou je continue la sèche et j’augmente de 150-200 kcal chaque semaine jusqu’à 24-500kcal et par la suite prolongé la sèche ?

 

Merci à tous.

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Salut, à ce que je vois tes complétement perdu et tu as pleins d'informations totalement fausse. Donc je vais essayer de te guider au mieux.
Déjà tu as quel âge actuellement ? ça fais combien de temps que tu fais de la muscu ? Parce que tu dit être passé de 85 à 100 actuellement avec du muscle ? Comment ça ce fais que tu sois remonté si haut en poids ?

J'ai pas compris ton histoire de calculateur, en 2 semaine c'est assez normal que ton poids ne bouge pas vraiment.

Ne pas avoir beaucoup d'énergie à la salle ça peux venir du fait que tu ne mange au bonne heures ?
Pas compris pourquoi tu dit que quelqu'un en déficit n'a pas non plus trop de testo.

Ton métabolisme ne s'est pas bloqué en 2 semaines, si c'est le cas c'est que le problème vient bien avant cette période.
Tes descendu de ta maintenance à 2800 à 1800 en seulement 2 semaines ?

Je ne sais pas d'où est ce que tu tiens ce 24-500kcal ?

Si tu peux poster une photo ça va nous aider, parce que là je ne m'imagine pas bien ton physique, si tu fais 100kg pour 1m75 c'est sois que tu es très musclé, sois obèse et je ne comprend pas pourquoi tu as une maintenance aussi élevé en kcal.
Merci.

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