✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️

Sign in to follow this  
Giovanni42

Echauffement tractions et rowing

Recommended Posts

Posted

Salut,

 

Je pratique un programme full body, les exercices concernant le dos

 

LUNDI 

ROWING YATES PRONATION 

MERCREDI

TRACTIONS PRISE LARGE

VENDREDI

TRACTIONS PRISE LARGE

 

Je ne sais pas comment m'échauffer avant de faire ces exercices, devrais je faire une série de rowing léger avant chaque exercice ?

 

Merci de votre réponse, 

 

Giovanni.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey Native AM Nutrition


Posted

Exercice léger pour le muscle travailler et les articulations mises en jeu. C'est pareil pour tout les muscles, donc pour le dos tu fais des mouvements léger pour Grand Dorsal, Trapèze/Rhomboïdes, Coiffe des rotateurs, Biceps etc...

Mais probablement plus qu'une série de rowing, prend vraiment le temps de t'échauffer.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Merci pour tes conseils, donc dans ma séance je peux faire quelque chose du style:

 

L fly 2 séries

Curl léger 3 séries (3 différentes prises)

Oiseau 1 séries

Rowing léger 2 séries

 

Vu que je fais un full body, y'a d'autres échauffements mais je vais pas les listés

 

 

Giovanni

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Oui pourquoi pas, ce qui compte c'est surtout de te sentir prêt à faire l'exercice.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted

Dacc, merci !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  


✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition ? Coaching H & F ? Le livre AM ? Accessoires ?️‍♀️



  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation

  • CrossFit® est une marque enregistrée qui appartient à la société CrossFit, LLC. Seules les sociétés qui font partie du réseau d’affiliation « CrossFit » et les coachs titulaires du certificat CrossFit Level 1, 2, 3 ou 4 sont habilités à dispenser des cours selon la méthode CrossFit®. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com »