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Bonjour 

1ere séance triceps/biceps

_barre au front:3*10

_pull over:3*12

_curl incline:3*10

_curl concentre:3*10

2eme séance triceps/biceps

Dips lestees:4*10

Kick back:3*12

Curl marteau:3*10

Curl marteau en travers:3*12

Est ce que je peux alterner ces séances tous les 2 jours pour rattraper un retard bras juste pendant un mois?

Merci pour vos réponses. 

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Salut,

Savoir si tu peux alterner, tes le seul à pouvoir répondre en fonction de ta récupération etc...
Pour ce qui est de rattrapé un point faible, deux séance c'est très bien oui, en revanche en juste un mois non ça prend plus de temps que ça.

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Il y a 19 heures, cyran a dit :

en revanche en juste un mois non ça prend plus de temps que ça.

+1

 

Ca dépend de ce que tu appelles, un retard, mais ça peut prendre des mois ... ou des années :) 

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