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zakk33

impression de ne pas progresser au niveau pec

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Bonjour,

je vous expose mon interrogation :

j'ai 50 ans et je suis plutôt de type mince 1m83 pour 72 kg ,je possede une petit machine guidée que j'utilise pour 80 pourcents de mes entrainement et notamment j'aime beaucoup la benchpress(c'était la raison de mon choix ca et la taille compacte) sauf que je n'ai pas l'impression de prendre vraiment en pec depuis quelques temps du gras oui mais du muscle. En fait.e n'arrive pas a savoir quel partie du pec cet engin fait travailler .

attention je ne parle pas de butterfly mais plutot d'un mouvement qui simulerai un développé couché mais pas de manière horizontale je "soulève" en montant en mettant les poignées sur les cotés comme une barre  je ne sais pas si je suis tres explicite :( 

je complète avec des développés inclinés aux haltères pour le haut .

bref je me demande si cette machine est efficace ou c'est moi qui ne le suis pas ..je pencherai pour la deuxieme solution lol.

Ca fait un moment que je voulais poster cette demande mais je ne voulais pas vous embêter avec un detail mais la je stagne et ca me g...

 

merci de votre aide

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Il y a 16 heures, zakk33 a dit :

bref je me demande si cette machine est efficace ou c'est moi qui ne le suis pas ..je pencherai pour la deuxieme solution lol.

 

 

Moi je penche pour la 1° option. 

 

Ce type de machine c'est vraiment pas terrible :( 

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Bonjour..

C'est a dire peux tu être plus précis quand tu dis pas terrible.. je sens quand même quand je pousse mais je n arrive pas a isoler..

Par contre est ce normal qu au butterfly c est beaucoup plus dur pour un poids moindre..? A la presse je suis avec des séries de 45 kg et pec a 20kg je décolle à peine les pad?

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Il y a 8 heures, zakk33 a dit :

C'est a dire peux tu être plus précis quand tu dis pas terrible.. je sens quand même quand je pousse mais je n arrive pas a isoler..

 

Parce que ce type de machine n'est pas de trés bonne qualité donc la tension appliquée sur les muscles n'est pas optimale :( En plus tu peux pas choisir l'écartement, ni la trajectoire, donc là aussi c'est pas forcément optimal. 

 

Aprés oui c'est normal que les écartés tu ais BCP moins de force, car c'est un exo d'isolation (un seul muscle travaille), donc mécaniquement on a moins de force que sur un exo de base (le developpé, ou plusieurs muscles interviennent). 

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Pompes + écartés, ça sera mieux que machines +écartés je pense ;) 

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Il y a 5 heures, Foenix a dit :

Parce que ce type de machine n'est pas de trés bonne qualité donc la tension appliquée sur les muscles n'est pas optimale  En plus tu peux pas choisir l'écartement, ni la trajectoire, donc là aussi c'est pas forcément optimal. 

 

Aprés oui c'est normal que les écartés tu ais BCP moins de force, car c'est un exo d'isolation (un seul muscle travaille), donc mécaniquement on a moins de force que sur un exo de base (le developpé, ou plusieurs muscles interviennent). 

Ccest logique en fait ;)

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