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Flo344

Entraînement Epaules/dos le même jour ?

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Bonjour à tous, j'aimerai savoir si il ai néfaste d'entraîner les epaules et le dos le même jours mais diviser en deux séances. 

Une séance d'épaule de 45 minutes le matin puis une séance de 45 minutes de dos l'après midi. 

Cela m'aiderai grandement dans l'ajustement de mon programme, si de temp en temp je pourrai exécuter cela le samedi. 

 

Merci pour vos reponses

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Quitte à devoir faire ça, je commencerais par le dos, puis finirais par les épaules (surtout si tu travailles le deltoÏde arrière).

Sinon pour te répondre, sur une journée ça ne me choque pas moi. A voir après si c'est cohérent dans ton programme.

 

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C'est pas néfaste, si t'arrive à tenir le coup et que ta l'énergie pour faire 2 entraînement productif.
En revanche tu va d'avantage stimuler tes articulations d'épaules puisqu'elles n'auront pas le temps de pleinement récupérer, suivant ton type d'entraînement ça va augmenter le risque de blessures sur le long terme. 

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