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Foenix

Foenix : Photos Et Vidéos De Jean

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4_a297a.jpg

Topic mobilité du jour les viocs :P

Edited by jayjay

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Whey Native AM Nutrition


Guest My-Time-Is_Now
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Ne vous inquietez pas , le Foenix va renaître de ses cendres .

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Statler et Waldorf, c'est à peu près ça...

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Ne vous inquietez pas , le Foenix va renaître de ses cendres .

Comme toujours :D

La vieillesse ... si seulement c'était ça ... je serais pas niqué depuis 15 ans !

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Sisi, tu es un visionnaire, toujours en avance laugh.png

Ca va mieux?

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Comme toujours biggrin.png

La vieillesse ... si seulement c'était ça ... je serais pas niqué depuis 15 ans !

Attends, le meilleur est à venir alors ! biggrin.png

Ou pas... A mon âge je ne me suis jamais senti aussi bien, t'as de l'espoir ! happy.png

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Ou pas... A mon âge je ne me suis jamais senti aussi bien, t'as de l'espoir ! happy.png

Ca va de mieux en mieux en fait en avançant avec l'age, car je corrige mes postures et mes pb petit à petit.
Et si un jour j'apprend à me reposer et à pas bosser tout le temps, ca devrait aller encore mieux!
@seb : oui mais je dois quand même être affalé pour pouvoir bosser. Kiné cet aprem, car là je sens que y'a eu un gros retour de contracture sur mon pec, donc ça aide pas !

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Bon ayé, aprés plus de 3 semaines, reprise du training, et changement de salle.

Mais pendant quelques semaines, je vais bosser avec juste 2 objectifs : assouplir pecs / delto ant / biceps et redresser les épaules en arrière.

Pour ça :

- Travail en trés lent et amplitude complète sur DI (passe pas en full pour moi), DM, curl barre (avec épaules en arrière pour mieux étirer les biceps), ... pour bien étirer tout ça

- Travail en trés strict sur le dos pour le tirage poitrine (qui permet en plus d'étirer le petit pec) et tirage horizontal. Cad a chaque rep faire le placement le plus "parfait" possible en resserrant les épaules, les omoplates, en les abaissant, ... Donc je vais m'amuser à en chier à 25 kg :D

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Guest gaeljet
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tongue.png

sinon quelle vitesse d'execution en gros, lente a tres lente je suppose?

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Oui 5-10 sec pour la négative des développés / curls et positive normale. Là le but sera pas d'accélérer, vu que je veux étirer.

Pour le dos, pareil, car le temps de contracter tous les muscles et tout mettre en place, c'est super long, donc même en faisant juste 10-12 reps, la série dure bien plus d'une minute. Mais je pourrais gagner un peu en vitesse (et charge) quand le schéma moteur sera en place.

Et pour que ca aille plus vite tout ça, je vais faire 2 séances comme ça / semaine + 2 plus light (ou je ferais juste 1 série de chaque exo DI, DM, tirage hori et tirage verti). Vu que y'a pas de poids, pas trop de pb de récup faut juste que je fasse gaffe aux tendons des pecs qui vont être étirés.

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Guest gaeljet
Posted (edited)

ok j'avais oublié autre chose par contre, sa savoir par rapport a l'amelioration de la posture dont tu parlais plus haut,, tu parlais des postures hors muscu uniquement c'est bien ça?

moi j'ai une hyperlordose(comprendre une lordose/courbure du dos comme tout le monde donc mais plus prononcée) qui me fait assez mal assis au bout d'un moment, j'ai remarqué que depuis peu que je met un fin mais relativement ferme coussin à cette zone pour combler le vide ça va beaucoup mieux.

Edited by gaeljet

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ok j'avais oublié autre chose par contre, sa savoir par rapport a l'amelioration de la posture dont tu parlais plus haut,, tu parlais des postures hors muscu uniquement c'est bien ça?

Oui :) Mais je me suis rendu compte que je l'accentuais lors de mes exos, par exemple travail du petit pec lors des tirages poitrine, des pecs lors des curls, ... Donc je corrige à fond la muscu pour du coup modifier aussi le reste à terme.

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Guest HCLMT
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alors ? compte rendu du training ajrd ? smile.png

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Content :)

Marrant d'en chier avec 30-40% des charges :D

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J'ai fait pareil ce soir ! J'étais fatigué donc plutôt que faire le kéké jai bossé light en séries longues.

Bah ça fait du bien de congestionner et de réapprendre les mouvements. :)

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Guest HCLMT
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J'ai fait pareil ce soir ! J'étais fatigué donc plutôt que faire le kéké jai bossé light en séries longues.

Bah ça fait du bien de congestionner et de réapprendre les mouvements. smile.png

petit message subliminal tongue.png non je déconne mais c'est vrai que moi ça m'arrive aussi dans les moments où j'ai pas de bonnes sensations de reposer des charges lourdes/"normales" et de reprendre des poids plus léger rien que pour avoir la satisfaction pendant une série d'exécuter le mouvement parfaitement

Content smile.png

Marrant d'en chier avec 30-40% des charges biggrin.png

tant mieux ! parce que si je me souviens bien t'avais l'air plutôt réfractaire à baisser les poids pour ton training ^^

Edited by HCLMT

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tant mieux ! parce que si je me souviens bien t'avais l'air plutôt réfractaire à baisser les poids pour ton training ^^

Oh non pas trop, depuis 3-4 ans mes charges font que baisser :D

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Bon ayé, aprés plus de 3 semaines, reprise du training, et changement de salle.

Mais pendant quelques semaines, je vais bosser avec juste 2 objectifs : assouplir pecs / delto ant / biceps et redresser les épaules en arrière.

Pour ça :

- Travail en trés lent et amplitude complète sur DI (passe pas en full pour moi), DM, curl barre (avec épaules en arrière pour mieux étirer les biceps), ... pour bien étirer tout ça

- Travail en trés strict sur le dos pour le tirage poitrine (qui permet en plus d'étirer le petit pec) et tirage horizontal. Cad a chaque rep faire le placement le plus "parfait" possible en resserrant les épaules, les omoplates, en les abaissant, ... Donc je vais m'amuser à en chier à 25 kg biggrin.png

Tu quittes Tempo?

Tu vas aller où?

Bon courage pour ta reprise

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Guest gaeljet
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meme si tu n'as pas fait de rebond tu vas pas faire du totu de photo/video maintenant que t'es debloqué(en y allant cool sur les poses tongue.png )? ne serait ce que pour toi dans le futur voir l'evolution.

Edited by gaeljet

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Tu quittes Tempo?

Tu vas aller où?

Bon courage pour ta reprise

A liberty gym à Pessac Bersol, à 2 min de mon taf, pas cher et tout équipé en technogym B)

meme si tu n'as pas fait de rebond tu vas pas faire du totu de photo/video maintenant que t'es debloqué(en y allant cool sur les poses tongue.png )? ne serait ce que pour toi dans le futur voir l'evolution.

Pas prévu vu, car j'ai repris 2,5 kg (normal), mais avec 3 semaines d'arrêt du training, ça lookerait pas top, donc tant pis :( Sans pouvoir poser en plus, c'est la loose :(

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Guest gaeljet
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ah ouais ... ok

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A liberty gym à Pessac Bersol, à 2 min de mon taf, pas cher et tout équipé en technogym cool.png

A ba on travail vraiment pas loin alors, je suis à Sunform moi de l'autre côté.

Liberty gym avait l'air pas mal mais çà manquait un peu de postes de travail je trouve, et le type que j'ai vu m'a fait une impression bizarre à plus me parler des écrans TV and co et ne sachant pas trop décrire le tirage vertical convergent.

Par contre point très positif les haltères.

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Oui y'a pas des masses de postes, mais y'en a assez pour moi et ils vont en rentrer d'autres :)

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Tu y vas quand en général? J'avais un peu peur que le midi ce soit "surpeuplé" du coup çà faisait limite en postes.

Mais bon si c'est comme à Sunform, même si il y du monde la plupart sont plus sur le cardio que la muscu. (Il y a bien 6-8 tapis de courses, 8 velos, 4 ou 6 elliptiques, les trucs d'escaliers, les rameurs) et souvent tout est pris vers 12h30.

Bon moi je suis les "machines" de muscu, je suis plus tranquille.

C'est quand même mieux quand çà se remplit, au début je m'entrainais parfois il y avait quasi personne çà fait bizarre.

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J'y vais le midi, hier on était une dizaine sur le plateau muscu et à midi 5-6, donc ça va :D

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Nickel çà, remets toi bien

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Mouais, on sait tous pourquoi tu vas à liberty: c'est pour le Kids park, histoire que jordan soit surveillé pendant que tu t'entraînes tongue.pngtongue.pngtongue.png

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:D :D

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Guest gaeljet
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(il a pas nié...ph34r.pnglaugh.png )

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Guest SamuelBour
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(il a pas nié...ph34r.pnglaugh.png )

159046panierbasket.jpg

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oulalaaaaa ^^

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Mouais, on sait tous pourquoi tu vas à liberty: c'est pour le Kids park, histoire que jordan soit surveillé pendant que tu t'entraînes tongue.pngtongue.pngtongue.png

C'est surtout pour les (jolies) maman.

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Jean il aime les cougars !

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Guest gaeljet
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c'est pas parce qu'il aime les cougars qu'il n'aime pas également les jeunettes(etc), voir les photos de salons .. tongue.png

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Ah ben bravo, mon topic devient le bordel, ban général :D

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Fuyez pauvres fous ! :lol:

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Guest gaeljet
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(tu serais malheureux tout seul sur le forum jeanph34r.png)

Edited by gaeljet

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Guest SamuelBour
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Même les modos vont se faire virer! ^^

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Guest gaeljet
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ba oui, car jean il est contre la Discrimination :)

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biggrin.png

Un peu vieux pour les cougars, non? ph34r.png

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J'dis pas qu'il est pas jeune jeune notre jean, mais la cougar faudrait qu'elle approche des 50-60 ans pour pouvoir le considéré comme un p'tit jeune XD

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ARGGGG bande de batard !

Je veux pas de cougar bande de fou !

Seb 'foiré ! Je suis vieux mais je look mieux que quand j'avais 20 ans B)

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Ahhhhhhhhhhhhh il pête un plomb le boss, YESSSSSSSSSSSSSS

Seb 'foiré ! Je suis vieux mais je look mieux que quand j'avais 20 ans cool.png

Bon je ne t'enfoncerai pas, masi tu tends la perche quand même là!!!!!!

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Adark, à 50-60 ans c'est plus cougar, c'est vautour, elle prend les restes laugh.png

Pardon d'avance aux femmes de cet âge

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j'en connais une qui va aimer sur le fofo^^

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Guest Monsta
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Et bah dis donc Jean, je savais pas que les hormones étaient aussi élevées à cet âge là...

(Hé oui, je fais mon malin)

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Guest gaeljet
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ARGGGG bande de batard !

MONSIEURS les batards, un peu de respect tout de memelaugh.png

Je veux pas de cougar bande de fou !

et ba j'espere pour toi que ta femme ne vient pas sur le forum, je serais elle j'apprecierais pas,lol(car tu dis pas de femmes cougars mais pas non autres autres auxquelles on a fait reference tongue.png )

Seb 'foiré ! Je suis vieux mais je look mieux que quand j'avais 20 ans cool.png

Bon je ne t'enfoncerai pas, masi tu tends la perche quand même là!!!!!!

oui sans commentaire unsure.pngtongue.png

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Non elle vient pas c'est bon :D

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Oki, on peut donc continuer le pourrissage alors wub.png

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Je relis le fil du topic et je vois que Jean est attiré par les cougars ?! Tu me déçois, surtout pour ton âge...

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Guest gaeljet
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non ps les cougars justement, par contre les autres...

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Ah ok, Monsieur tape dans la jeunesse, c'est du beau...

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Guest Monsta
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Ah ok, Monsieur tape dans la jeunesse, c'est du beau...

Elles recherchent des hommes avec "de l'expérience", il se dévoue, c'est tout à son honneur.

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C'est plutôt à lui d'assurer, les jeunettes ont de l'endurance !

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(il est chaud le jéjé en ce moment)

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Guest gaeljet
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normal il est seul, "ça monte au cerveau"(sans jeu de mot, ça serait chaud quand meme..Lol)

Edited by gaeljet

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Elles recherchent des hommes avec "de l'expérience", il se dévoue, c'est tout à son honneur.

Moi j'aime rendre service ! Quand je peux aider B)

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(il est chaud le jéjé en ce moment)

normal il est seul, "ça monte au cerveau"(sans jeu de mot, ça serait chaud quand meme..Lol)

C'est bien résumé... smile.png

Moi j'aime rendre service ! Quand je peux aider cool.png

J'ai compris, en fait le cougar c'est toi !

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Jérôme va bien tourner dans un célèbre groupe Français..

On dit merci qui ?

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Guest Monsta
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Et dire que Vendredi je vais à une soirée dont le thème est celui-là justement... Ah ces jeunes.

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Jérôme va bien tourner dans un célèbre groupe Français..

On dit merci qui ?

Si c'est le groupe Marc Dorcel je veux bien... biggrin.png

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Intéresse toi plutôt au "on dit merci qui" ;)

Et bof bof. Marc c'est justement le genre de trucs avec des demoiselles qui servent à rien. À l'époque c'était mieux. Maintenant c'est celui qui a fait le plus de chirurgie et qui simule le plus. Donc bon..

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J'avais compris wink.png

Après pour Marc je parlais de l'époque, aujourd'hui ce n'est plus pareil...

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Autant pour moi le vieux croûton :P :p :lol:

Edited by Myock

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Sale gosse !

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Bon moi j'avance petit à petit :)

Je continue mes exos tout doucement, pour m'étirer et corriger ma posture.

Là j'ai pu monter ce midi à 50 kg au DI en accentuant la négative avec amplitude complète, donc je suis content, car il y a quelques semaines, 20 kg comme ça me faisait mal aux tendons.

Et au tirage poitrine, j'avais du mal à maitriser à 20 kg, là je passe à 35 kg :)

D'ici 1 mois je pense que j'aurais des vrais poids et je pourrais me remettre à bosser.

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Guest Monsta
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Good boss B)

(Des photos un de ces quatre ? :ph34r:)

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Ben on verra quand je serais un peu plus en forme, et que je pourrais contracter à fond sans me niquer :D

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Guest Monsta
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On a hâte :P

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Bon moi j'avance petit à petit smile.png

Je continue mes exos tout doucement, pour m'étirer et corriger ma posture.

Là j'ai pu monter ce midi à 50 kg au DI en accentuant la négative avec amplitude complète, donc je suis content, car il y a quelques semaines, 20 kg comme ça me faisait mal aux tendons.

Et au tirage poitrine, j'avais du mal à maitriser à 20 kg, là je passe à 35 kg smile.png

D'ici 1 mois je pense que j'aurais des vrais poids et je pourrais me remettre à bosser.

de toute façon, les charges, c'est dans la tête 0037.gif

old_man.jpg

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de toute façon, les charges, c'est dans la tête 0037.gif

:D

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Avec tous les produits que tu bouffe jean je panse que plus tard tu le regrettera

Prends garde.

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Guest Monsta
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Moi j'utilise les bandages pour les plaies perso.

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:D

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Content à midi 1° vrai séance de dos depuis 2 mois, cool !

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Ayé, y'a plus que le pecs ou je bosse pas encore à 100%, il me manque encore 10kg sur mes barres, mais sinon ayé retour en 100% pour le reste.

Donc en gros, je me suis pas senti aussi bien depuis 4 ans je crois ... biggrin.png Donc à la rentrée je pourrais bosser tout le corps à 100%, ce qui m'est pas arrivé depuis des années !

Et là je suis content de mon training / dietes actuel : les sensations sont bonnes, les charges montent doucement et le taux de gras bouge pas smile.png

A noter : je suis passé à tous les exos en ampli complète (sauf peut étre le squat je stoppe quand je suis sous la //). Pour le DC, DI, le dos, ... j'avais du rebaisser les poids à 20 kg le temps de gagner la souplesse et ça à trés bien marché de faire des étirements via les exercices (accentuation de la phase négative) au lieu de les faire en statique : BCP plus efficace !

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Cool ;)

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C'est également une chose que je fais souvent, c'est-à-dire rebaisser les charges pour effectuer un meilleur mouvement pour avoir une plus grande souplesse et une meilleure mobilité, ça fonctionne très bien...

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Guest Monsta
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Des photos ?

(Un jour... :ph34r:)

:lol:

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Moins pratique dans ma nouvelle salle, mais faudra que j'en fasse oui :)

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Rhoo, tu peux en faire à froid aussi :P

Mamouth c'est de ta faute ça j'suis sûr XD t'as lancé une mode avec tes photos à chaud laugh.png

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Guest mamouth
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A froid je suis encore plus beau qu'à chaud. J'voudrais pas te filer de complexestongue.png!!

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Déjà qu'en photo je look moins bien qu'en vrai, à froid c'est encore pire ! :D

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Bon allez zou, 2 photos 100% à froid et 100% à l'arrache smile.png

post-2-0-52300600-1417960111_thumb.jpg

post-2-0-44809300-1417960113_thumb.jpg

  • Like 2

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Dat sex appeal !

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Guest gaeljet
Posted (edited)

vu le taux de gras j'ai pas l'impression que tu sois en pdm ou alors faible/depuis peu, tu es en maintenance?

j'avais jamais remarqué que tu avais les biceps assez courts.

pas mal le rendu general mais ça manque de traps sups je trouve, avec ça tu rendrais mieux et plus complet/homogene(je sais que tu n'aime pas les gros traps sups, mais comme moi je pense que tu as beaucoup de marge jusque ça,lol)

Edited by gaeljet

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Guest Monsta
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Les épaules rattrapent bien le retard je trouve :)

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Guest mamouth
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J'aime bien le rendu global, c'est bien homogènecool.png.

Et les jambes, ça donne quoi?

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Guest HCLMT
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Les épaules rattrapent bien le retard je trouve smile.png

+1 on voit pas de face histoire de voir si y a encore un petit "décalage" mais rien que de profil on voit que t'a vraiment bien récupéré

énorme les pecs sur la 2e cool.png

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Dat sex appeal !

Je sais toujours poser par contre :D

vu le taux de gras j'ai pas l'impression que tu sois en pdm ou alors faible/depuis peu, tu es en maintenance?

Oui à maintenance ou un poil au dessus depuis 2 mois.

j'avais jamais remarqué que tu avais les biceps assez courts.

Tu trouves qu'ils sont court ? Bras tends ils me paraissent longs.

pas mal le rendu general mais ça manque de traps sups je trouve, avec ça tu rendrais mieux et plus complet/homogene(je sais que tu n'aime pas les gros traps sups, mais comme moi je pense que tu as beaucoup de marge jusque ça,lol)

Je commence à les bosser un peu ;)

Les épaules rattrapent bien le retard je trouve smile.png

J'aime bien le rendu global, c'est bien homogènecool.png.

Et les jambes, ça donne quoi?

+1 on voit pas de face histoire de voir si y a encore un petit "décalage" mais rien que de profil on voit que t'a vraiment bien récupéré

énorme les pecs sur la 2e cool.png

Les épaules progressent un peu, mais y'a encore un décalage + un gros retard entre les épaules et le reste (logique aprés plusieurs années sans pouvoir les bosser.

Les jambes elles sont comme aux dernières photos :)

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Guest gaeljet
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ba oui quand meme, regarde sur celle de droite, entre le bas du biceps et la fin de l'avant bras y a un vide

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Pas faux. J'ai les mêmes (en plus petit juste :D)

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Guest HCLMT
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bon bah bilan positif dans l'ensemble impeccable !

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Oui dans l'ensemble, vu les galères des derniers mois, je suis content.

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Joli boulot Boss. cool.png

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Guest Désaltére
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Le Foenix renait de ses cendres .

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:D

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Là on voit très bien la différence d'épaules :

post-2-0-08538900-1418133204_thumb.jpg

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Guest HCLMT
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ah ouais c'est vrai, mais ça s'est bien atténué

y a moyen de rattraper !

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Oui de toutes façons les deux côté sont en retard, donc faut faire grossir les deux :)

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