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Bonjour, depuis quelques jours des douleurs sont apparus à mes deux coudes simultanément.
De ce que j'ai entendu les tendinites du coude sont récurrentes en musculation, cependant en chopper une aux deux coudes simultanément me parait vraiment bizarre.

 

Avez vous des conseils pour faire disparaître la
douleur?


Ca me ferait vraiment chier d'arrêter la muscu
pendant x temps en sachant que je prépare un
concours et que j'ai pas envie de perdre tous les bénéfices accumulés depuis 3 mois de sport.
J'ai déjà arrêté pendant une semaine (mi/fin mars) après une opération des yeux.

 

Voici mon programme haut du corps si cela peut
vous aider:
DCH
Tirage horizontal poulie basse, prise neutre
Développé épaules (shoulder press)
Oiseau
Curl haltère debout
Magic tryceps
Crunch
Gainage

 

Merci à vous !

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Salut, 

 

Arrete déjà les triceps, car tous les exos de triceps vont te mettre une grosse tension sur les coudes, et clairement ça va pas t'aider ;) 

 

Aprés faut voir ton alimentation (assez de légumes ??) et les suppléments qui peuvent t'aider, comme les oméga 3 ou le peptan. 

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Peut-être que quelques fois l'échauffement n'était pas suffisant.
Une fois la douleur installée, il faut compter environ 3 mois avant qu'elle disparaisse. Sous réserve de beaucoup alléger les charges et de diminuer le nombre d'exercices.😕

Foenix a raison le peptan est une bonne idée.

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