✅ Découvrez la boutique et les NOUVEAUX suppléments All-musculation ❗️

Compléments AM Nutrition 💊 Coaching H & F 💪 Le livre AM 📙 Accessoires 🏋️‍♀️

Recommended Posts


Whey Native AM Nutrition


oui...

le drop set est une technique d'intensification donc à utiliser pour intensifier un training, il n'est pas à utiliser de façon systématique.

Share this post


Link to post
Share on other sites

On t'a jamais dis que sur les forums on écrit en majuscule uniquement pour crier sur un autre membre ? :!:

Share this post


Link to post
Share on other sites
oui...

le drop set est une technique d'intensification donc à utiliser pour intensifier un training, il n'est pas à utiliser de façon systématique.

comment l'utiliser?

Share this post


Link to post
Share on other sites

alors je t'explique vu qu'ici apparemment y'a une mauvaise volonte deliberee: je ne connais pas les termes, je suis novice (mais desireux d'apprendre) donc si vous pouviez etre plus xplicites, faire des phrases plus longues et plus plaires ca serait cool, enfin faire comme si on etait sur un forum quoi :wink: gracias

Share this post


Link to post
Share on other sites

ben tu vois tu arrives à faire des phrases de plus de trois mots, j'ai cru au départ que tu payais un forfait au nombre de mots écrit.

drop set, tu fais une série à l'échec et immédiatement tu décharges un peu la barre et sans temps de repos tu refais un max de reps, tu décharges encore, et encore un max de reps...

"::: Séries dégressives (descending/drop/strip sets)

Il s'agit d'effectuer plusieurs séries d'un même exercice avec un minimum de temps de repos et en diminuant à chaque fois la charge. Par exemple, dix répétitions à 100 kg au squat, on se dépêche d'enlever les poids, puis cinq répétitions à 80 kg, on se dépêche d'enlever les poids, puis cinq répétitions à 60 kg. Il est déconseillé de réduire la charge plus de trois fois de suite, car dans ce cas, vous travaillez plus l'endurance que la force et l'hypertrophie musculaire.

Pour certains exercices comme le développé couché, vous pouvez combiner la série dégressive avec un changement de la largeur de la prise : par exemple en commençant avec un écartement de la largeur des épaules et en finissant large."

http://www.smart-weight-training.fr/entrai...-joe-weider.htm

http://blog.ifrance.com/pumping-koston/pos...intensification

Share this post


Link to post
Share on other sites

Au risque de dire une bêtise, on dirait que ça ressemble à du heavy duty ! non ? ( à part, bien sur, que le heavy duty nécessite bien plus de trois déchargement !!! )

Share this post


Link to post
Share on other sites

c'est une technique d'intensification qui est utilisée entre autre dans le Heavy duty, le HIT mais pas seulement...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

 


  • Boutique All-musculation


    1. Flocons d'avoine AMN



    1. 200 pages de conseils entrainement, nutrition, programmes, compléments alimentaire !

      Livre All-musculation Voir le livre ❗️

    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.


  • Boutique All-musculation