Julia Gilas : model fitness et coaching en ligne


Julia Gilas est une source de motivation pour de nombreuses femmes ! En effet, grâce à son sublime corps, elle donne envie aux filles de se mettre au fitness ! Présentation de ce model Fitness !


Julia Gilas

 

Présentation de Julia Gilas

Julia Gilas est une jeune femme de 31 ans, très présente sur les réseaux sociaux avec plus de 3 millions de fans sur son compte instagram. L'originalité de sa personnalité est est qu'elle possède un écureuil en animal de compagnie ! C'est un peu la mode de certaines fitgirl très connue qui s'affichent avec leur animal de compagnie !

Julia est un model fitness et une source d'inspiration pour de nombreuses femmes. Elle propose des plans nutritionnels via son site internet.

Elle est basé en Californie du Sud mais est originaire d’Ukraine où elle est née et a grandi. Dès l’âge de 14 ans, elle était déjà inscrite dans une école pour devenir Modèle. A 16 ans, elle part de chez elle pour réaliser son rêve de devenir Top Modèle. Elle part alors en 2009 pour les Etats unis et obtient la nationalité américaine en 2013 où elle exerce le métier de top modèle.

Elle ouvre sa société d’extension de cheveux où elle y travail et pratique depuis plus de 10 ans.

 

De part son métier de modèle, elle entretient son physique et plus particulièrement ses fessiers. Pour cela, elle passe des heures à la salle de sport, où elle devient un emblème pour les femmes en quête d’un corps parfait. Elle fait beaucoup de jalouses et de nombreuses femmes aimeraient lui ressembler !

 

Elle se spécialise alors en nutrition où elle finit par proposer un service de diététique en ligne.

 

Alimentation de Julia Gilas

Pour information, voilà les macros nutriments quotidiens de Julia qui ont été calculés spécialement en fonction de ses objectifs, prenant aussi en compte sa taille et son poids :

  • Calories : 1431


  • Protéines : 215g


  • Glucides : 83g


  • Lipides : 24g

 

Pour arriver à ces macros, elle réalise 5 petits repas sur la journée avec en plus un shaker de protéines. Au niveau des compléments alimentaires, en plus de son shaker de protéines, elle rajoute les jours d’entrainements, un shaker en post-training.

 

Entraînement de Julia Gilas



Découvrez dans cette vidéo un mix de plusieurs entraînements de Julia Gilas. N’hésitez pas à regarder la video, elle pourra certainement vous inspirer et vous apprendre de nouveaux types d’exercices !

Training de Julia Gilas

Cette vidéo nous montre la multitude d’exercices que peut pratiquer Julia lors de ses entrainements. 

Elle travaille énormément les fessiers, sans oublier le haut du corps. Elle utilise beaucoup les poids libres, son poids de corps mais aussi réalise beaucoup d’exercices avec élastiques.

Comme nous pouvons le voir, les exercices de Julia sont axés sur les fessiers et les jambes. Cependant, ceci sont des exercices qui permettent aussi de travailler d’autres parties du corps. Par exemple, l’enchainement squat et tirage poulie à 9 min18 permet de travailler à la fois les jambes, les fessiers, le dos, les abdos et les bras. 

Ses entrainements permettent ainsi de travailler le corps dans son ensemble et lui permettent d’avoir un résultat très harmonieux. 

 

Photos de Julia Gilas

Julia Gilas de face

Julia Gilas écureuil

Julia Gilas selfie

Julia Gilas détente

Julia Gilas à la plage

Julia Gilas gymnaste

Julia Gilas training

Julia Gilas photos salle de sport

Julia Gilas photos training

Julia Gilas posing

Julia Gilas fessiers

Julia Gilas fessiers posing

Julia Gilas dos

Julia Gilas photos fessiers

Julia Gilas fessiers haltères

Où retrouver Julia Gilas ?


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