Lauren Drain : championne Bikini et modèle Fitness


Découvrez la sublime Lauren Drain, une championne Bikini, mais également modèle fitness, coach sportive, pratiquante de crossfit et de courses de parcours d'obstacles. Une athlète très complète qui arrive à allier vie professionnelle et championne de Fitness !

Lauren Drain : championne Fitness


Présentation de Lauren Drain


Lauren, superbe athlète de 30 ans, est née en Floride et a grandi dans la Kansas. Après avoir eu de gros soucis familiaux qu’elle raconte en détails dans son best seller « Bannished » sortie en 2013, elle devient infirmière à l’age de 16 ans. Durant ses premières années en tant qu'infirmière, elle fit de l'activité mais de façon sporadique. Au bout de quelques année, elle décida de changer de mode de vie. Après l’université, elle a commencé à pratiquer le crossfit pendant 3 ans où elle a participé à des compétitions régionales. Elle s’inscrit alors dans une salle de sport pour y pratiquer le renforcement musculaire et le cardio.
En 2014, elle se donne alors le défi de participer à une compétition de musculation en catégorie Bikini.
Elle commence alors par une sérieuse transformation de 14 semaines où son corps change radicalement.
En 12 mois, elle bat alors tous les records en participants à 6 compétitions dans 2 catégories : Fitness et Diva Bikini. Elle monte sur plus de 4 podiums et obtient sa carte pro, obtenant ainsi son titre de WBFF Bikini Pro. Elle arrive alors 4ème à sa première compétition en tant que professionnelle.
 
Lauren est une battante, et motive des millions de femmes. Lors de sa préparation, elle n’a jamais arrêté de travailler, toutes les nuits en tant qu’infirmière, prouvant ainsi que tout était possible : compétition et travail intensif.

Elle devient alors Fitness Model et pose pour de nombreuses marques de l’industrie du Fitness.

A ce jour, elle continue d’exercer son métier d’infirmière tout en faisant vivre sa passion pour la musculation et le fitness en étant entraineur personnel, coach en ligne en proposant ses books et programmes via son site internet mais aussi Fitness model pour beaucoup de marques.
 

L'alimentation de Lauren Drain


Lauren mange environ 4 à 5 repas par jour de protéines maigres, graisses saines, des légumes et des glucides en fonction de ses objectifs au moment donné (sèche, prise muscle ou maintenance).
Elle a suivi un régime paléo pendant 6 semaines, ce qui l'a aidé à perdre jusqu'à 4,5 kg mais elle ne recommanderait pas nécessairement ce type d’alimentation à long terme.
Elle a suivi IIFYM pendant environ trois de ses préparation au WBFF et a pu perdre pour chacun d’eux, sans supprimer complètement tous les aliments. Cependant, son  «régime» préféré est de manger des aliments entiers maigres (4-6 repas par jour) de manière cohérente (5-6 jours par semaine) avec un ou deux cheat meal pour réinitialiser son métabolisme et son humeur.
Ce qui lui permet de se sentir plus stable et saine.
Son cheat préféré ?
Les sushis et le thé vert glacé !
 

Entrainement de Lauren Frain


Ayant plus de facilités à prendre du muscle au niveau supérieur de son corps qu’au niveau inférieur, Lauren travail ses jambes et fessiers 2 à 3 fois par semaine avec des repos entre chaque séance.
Elle n’a pas de routine spécifique bien qu’elle travaille chaque partie du corps toutes les semaines.
Ses 3 exercices préférés ?

  • Soulevé de bassin avec barre

  • Kickbacks à la poulie basse

  • Soulevé de terre jambes tendues


 

Photos de Lauren Drain


Lauren Drain allongée



Lauren Drain posing allongée



Lauren Drain Infirmière



Lauren Drain cardio



Lauren Drain dips



Lauren Drain Crossfit



Lauren Drain Abdos



Lauren Drain Fessiers



Lauren Drain Posing



Lauren Drain Shred



Où retrouver Lauren Drain ?


Vous pouvez retrouver Lauren sur les médias suivants :



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