Muscles des avant-bras


Les muscles des avants bras servent à réaliser la flexion et l'extension du poignet, du coude mais aussi l'ouverture et la fermeture de la main.


Les muscles des avant-bras ne sont que rarement travaillés spécifiquement en musculation.

Ceci est dû à deux facteurs :

- Les muscles des avant-bras sont déjà entraînés par quasiment tous les exercices de tirage, pour tenir la barre.
- Les pratiquants de musculation ''oublient'' cette zone musculaire, pour se concentrer sur les muscles des bras.

A partir d'un certain niveau (compétition), il est pourtant intéressant d'avoir un entraînement des avant-bras, pour donner un aspect plus plein et plus massif au bras.

Par contre, ce que l'on oublie souvent, c'est de les échauffer correctement. Cela provoque des douleurs articulaires, des tendinites et autres blessures souvent synonymes d'un manque d'échauffement ou d'équilibre.

Début de l'exercice : Curl barre pronation

Curl barre pronation

Vidéo du curl barre pronation, un mouvement de base pour muscler les avant-bras (les extenseurs de la main), mais aussi solliciter les biceps.

Programme de musculation des avant-bras

Voici des exemples de programmes de musculation pour les avant-bras, ainsi que des conseils pour bien intégrer l'entrainement des avant-bras dans vos séances de musculation classique.

Les meilleurs exercices pour les avant-bras

Voici quatre exercices de musculation pour les muscles des avant-bras, les extenseurs, les fléchisseurs, et le brachio radial (long supinateur).

Anatomie muscles Avant-bras

Anatomies des avant-bras et conseils

Description de l'anatomie des muscles des avant-bras, et des explications pour comprendre pourquoi il est si difficile de développer les avant-bras chez la plupart des gens.

Avant Bras

Musculation des avant-bras

La musculation des avant-bras n'est pas plus complexe que celle des autres muscles, il suffit de respecter quelques règles, d'utiliser les bons exercices et le bon programme d'entraînement et de ne pa ...



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