Les inconvénients liés à la musculation


Les inconvénients de la musculation sont moins nombreux que les avantages : le risque de blessure, la patience dans la réalisation des progrès, le coût et la modification de votre alimentation en sont les principaux.


Les inconvénients liés à la musculation

Quand on veut définir la musculation il faut penser aux avantages, mais aussi aux inconvénients, comme avec toute pratique sportive. Car oui il ne faut pas se leurrer : aucune pratique sportive ne peut se faire sans aucune contrainte, en tout cas si on veut le faire correctement, en essayant de progresser.

Voici quelques inconvénients liés à la musculation, comme vous pouvez le noter ceux-ci sont bien moins nombreux que les avantages :

- Risque de blessure accru : comme toute activité sportive la musculation engendre un risque de blessure. Clairement en restant sur son canapé on prend moins de risques ! Mais même en tenant compte de ce risque de blessures, la pratique d'une activité sportive est au final bénéfique pour le corps. Il n'y a pas plus de risque avec la musculation qu'avec d'autres sports, mais c'est statistique : au bout d'un certain temps vous allez vous blesser, c'est obligatoire … comme dans toutes les activités sportives. En tout cas si vous vous entrainez de manière intense.

- La musculation prend du temps et nécessite beaucoup de patience. Les progrès sont souvent longs à apparaître et s'entraîner prend du temps. Il faut compter entre 2 et 4 séances de musculation par semaine, à raison d'une à deux heures par séance, pour commencer à voir les premiers progrès au bout de 1 à 2 mois. Et pour vraiment commencer à avoir une vraie transformation de son corps, compter 5-6 mois. Et pour devenir vraiment musclé, comptez 2-3 ans.

- La musculation peut être chère. La grande majorité des pratiquants s'entraînent dans une salle. Sachant qu'un abonnement varie de 300€ à 1000€ par an, il peut constituer une part importante de votre budget. A noter que dans de nombreuses villes ou villages, des salles " associatives " existent et coûtent généralement moins de 100€ l'année. Vous pouvez aussi vous entraîner chez vous et acheter le matériel de base pour 100-200€ dans un magasin de troc. Mais vous pouvez aussi vous muscler sans matériel. Mais depuis quelques années, on voit arriver de plus en plus de chaines de salles de fitness low cost, qui permettent de prendre des abonnements pour 200€ l'année, ce qui est plutôt une bonne nouvelle de ce côté là.

- Suivant votre objectif, vous devrez sûrement manger beaucoup plus qu'avant, pour compenser la dépense calorique produite par la musculation et permettre une prise de masse musculaire efficace. Manger plus prend du temps et a un coût. Et ce coût risque d'être accentué si vous décidez de prendre des compléments alimentaires. Mais rassurez-vous, ça sera toujours moins cher que d'acheter des cigarettes. Mais en prise de masse, il est certains que votre budget alimentation pourra monter de 20-25% par rapport à la normale.

- Enfin, l'entourage n'est pas toujours prêt à accepter votre hygiène de vie, et le fait que votre mode de consommation se différencie de celui de l'homme de la rue. De nombreux sportifs débutants qui habitent encore chez leurs parents devront s'armer de patience et de persuasion pour faire comprendre à leur famille que ce sport est bénéfique et que les compléments alimentaires ne sont pas du dopage mais un facteur de récupération et de santé sur le long terme. Les préjugés ont la vie dure comme on dit mais de votre côté, ne vous laissez pas enfermer par votre passion.

- Vous risquez les railleries de vos camarades si vos progrès ne sont pas assez rapides et visibles quand vous allez leur annoncer que vous faites de la musculation. Et bien sûr les moqueries de tous ceux qui pensent que la musculation c'est de la gonflette ou que c'est un sport pour les cons.

Vous le voyez, globalement, la musculation représente relativement peu d'inconvénients par rapport aux avantages qu'elle procure.


On en parle sur le forum : Définition de la musculation  

Envie de progresser ?

Nos coachings Fitzone Trainer sont là !

1- Je choisis mon sexe
Homme
Femme
2- Je choisis mon objectif
Prise de
masse
Perte de
poids
3- J'obtiens mon programme