Comment choisir son gainer ?


Quel gainer choisir ? Comment savoir quel est le meilleur gainer ? On vous donne tous les conseils dans ce dossier pour enfin savoir quel produit acheter pour votre prise de masse


choisir son Weight Gainer

Le meilleur gainer c'est celui qui va vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en calories pour prendre du poids. Cependant, il ne faut pas considérer seulement les gainers avec un nombre de calories impressionnants comme certaines marques en proposent. Il faut aussi et avant tout regarder la composition du gainer et se poser les bonnes questions !

Avez vous besoin d'un gainer ?



Si vous êtes maigre, que vous avez du mal à prendre du poids et que souhaitez faire une prise de masse, cela peut être une bonne solution. Mais pas la meilleure. Si vous faites du gras facilement ou si vous n'êtes pas de nature athlétique à la base, les gainers ne sont pas fait pour vous.

Alors réfléchissez bien avant son achat.

N'achetez pas du sucre !


Les effets dépendent de la composition du gainer, ainsi que de la dose que vous allez utiliser. Les éléments principaux de la composition sont :

Protéines :

Un weight gainer doit contenir au moins 30% de protéines de haute qualité. Plus la teneur en protéine est élevée mieux c'est (en-dessous, ce n'est pas intéressant). L'idéal est que le gainer contienne un mélange de whey et de caséine, ou une tri-protéine (donc avec de l’œuf en plus), afin d'avoir un apport en acides aminés continu et de qualité pendant plusieurs heures. Évitez toutes les autres sources.

Glucides :

La présence de fibres alimentaires et de glucides de préférence complexes et avec un index glycémique bas est un plus.

Afin de permettre un apport continu d’énergie et d'éviter les pics inutiles d'insuline, privilégiez les poudres de céréales : avoine ou orge. Le glucose, les maltodextrines, le waxy et le fructose ne doivent constituer qu’une faible partie du produit.

Native Lean Gainer Zero
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Bonus :

Un apport en lipide peut être également à prendre en compte, de même que l'ajout de divers ingrédients (enzymes, créatines, BCAA supplémentaires, vitamine/minéraux...), mais cela augmentera le prix et ne sera pas toujours utile.

Quel gainer choisir ? Comment savoir ?


Éviter les weight gainers composés exclusivement de whey ou avec une forte teneur en protéine (45 à 60%) car ils seront trop cher. Si c'est ce que vous voulez, il sera plus simple de prendre directement de la protéine en poudre.

Choisir le gainer en fonction de votre objectif et de votre niveau :

- Si vous êtes débutant et que vous êtes très maigre, donc que votre objectif est de prendre du poids rapidement, vous pouvez prendre un gainer avec une teneur basse en protéines, donc riche en glucides. Ils sont moins chers et plus efficaces pour accélérer votre prise de poids, mais attention à la prise de gras !
- Pour les intermédiaires et confirmés on se tournera directement vers des protéines en poudres.

Goût, miscibilité, digestion :

Vous punir jour après jour en vous forçant à consommer votre gainer ne vous mènera pas loin (surtout si vous en achetez un sac de 10 kilos), autant consommer un produit agréable à boire !

Il est aussi important qu'il se mélange bien car le gainer doit être, par définition, facile et rapide à consommer.

Il doit être facile à digérer et ne pas interférer avec le reste de votre alimentation. Un supplément de bonne qualité doit être formulé de manière à ce que votre système digestif puisse facilement l'absorber. Donc, il ne faut pas que vous vous sentiez mal, avec le ventre lourd, qu'il vous donne des excès de gaz ou des problèmes gastro-intestinaux.

Un bon gainer doit cadrer avec le reste de votre régime alimentaire et ne pas se démarquer comme quelque chose qui vous fait perdre complètement votre goût pour la nourriture.

Prix et qualité :

Pour chaque bon gainer, il y en a dix qui sont bon à jeter et pas chers.

Vous devez trouver un juste milieu ici. Si vous devez choisir un weight gainer à très faible coût vous allez probablement gagner du poids, mais beaucoup de ce poids est susceptible d'être du gras.


On en parle sur le forum : Comment Choisir Son Gainer ?  



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