Whey et Avoine, un gainer maison efficace


Mélanger de l'avoine et de la whey est la recette la plus simple, la plus efficace et la moins chère pour faciliter votre prise de masse musculaire


gainer maison plus efficace?

Avant de vous expliquer comment faire un gainer maison, faisons un bref rappel sur ce qu'est un Weight Gainer.

Le weight gainer est un complément alimentaire visant à augmenter l'apport calorique journalier (par un apport de protéines et de glucides) afin de faciliter une prise de masse musculaire, de la rendre plus simple, plus rapide.

Hors nous savons aussi qu'une prise de masse incontrôlée (par exemple suite à une maintenance calorique mal estimée et un apport calorique trop conséquent) peut vous faire prendre du poids avec peu de muscles et beaucoup de gras. Ce n'est donc pas à privilégier, tant sur le plan de la santé que de l'esthétique.

Cependant certaines personnes auront du mal à atteindre leur quota calorique pour prendre cette masse musculaire tant désirée. Pourquoi ? Certains n'ont pas l'appétit pour avaler 4000 kcal voire plus par jour. D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça.

Acheter un gainer, ou le faire ?


Mais vous n’êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison.

Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace :

- La whey protéine
- L'avoine en poudre.


Native Whey Isolat par All-musculation
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Voir ce produit


Flocons d'avoine Bio en poudre par All-musculation
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par All-musculation
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Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez :

- Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude ;
- Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides ;
- Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre.

Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, …

Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.

A noter que vous pouvez aussi faire un mélange de protéines, de manière à avoir des protéines à absorption lentes et des plus rapides, par exemple whey + caséine.

A vos poudres et farines pour une prise de masse propre et saine !


On en parle sur le forum : Comment Faire Un Gainer Maison ?  



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