Liste des vitamines
Il existe 13 vitamines aux propriétés et vertus complémentaires. Ce dossier fait le point sur les vitamines.
Voir le sommaire de ce dossier :
- Vitamine A - Rétinol et bêta-carotène
- Vitamine B1 : thiamine, antibéribérique et aneurine
- Vitamine B2 : riboflavine, conseils et dosage
- Vitamine B3 : PP, nicotinamide, niacine
- Vitamine B5 : acide pantothénique conseils et dosage
- Vitamine B6 : pyridoxine : dosage pour le sport
- Vitamine B8 : biotine dosage pour la musculation
- Vitamine B9 : Acide Folique : conseils et dosage
- Vitamine B12 : hydroxocabalamine et cyanocobalamine
- Vitamine C : acide ascorbique, dosage pour le sport
- Vitamine D : conseils et posologie pour le sport
- Vitamine E : Tocophérol, quels dosages en sport ?
- Vitamine K : phylloquinone conseils d'utilisation en muscu
Les vitamines sont au nombre de 13.
Vous trouverez ci-dessous la description de ces 13 vitamines, avec leur rôle, les AJR, le dosage conseillé pour la musculation et les éventuels risques en cas de surconsommation.
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Outre ses vertus antioxydantes, la vitamine A (rétinol / bêta-carotène) a de nombreuses propriétés, du métabolisme aux fonctions ...
Particulièrement recommandée au pratiquant de musculation, la vitamine B1 thiamine / antibéribérique / aneurine) favorise ...
La vitamine B2 (riboflavine) participe notamment au métabolisme, à la croissance et aux fonctions rétiniennes et nerveuses. ...
La vitamine B3 (PP / nicotinamide / niacine / acide nicotinique) participe au métabolisme, à la fabrication de l'hémoglobine ...
La vitamine B5 (acide pantothénique) participe au métabolisme cellulaire et possède notamment des propriétés anti-infectieuses, ...
La vitamine B6 (pyridoxine) est une des plus importantes pour le corps humain. Son rôle englobe notamment le métabolisme, ...
La vitamine B8 (biotine, vitamine H) intervient dans la production d'énergie, en tant que coenzyme, mais aussi pour le métabolisme ...
La vitamine B9 (Acide Folique) sert notamment à la synthèse des protéines, des acides aminés et de l'ADN. Elle est recommandée ...
La vitamine B12 hydroxocabalamine / cyanocobalamine) a des effets similaires à la vitamine B9. Elle joue notamment un rôle ...
La vitamine C (acide ascorbique) est célèbre pour son effet sur le système immunitaire. Elle possède aussi des propriétés ...
La vitamine D (ergocalciférol , cholécalciférol) a un rôle central dans la construction osseuse par l'absorption et la fixation ...
Associée aux C et E, la vitamine E (Tocophérol) est un puissant antioxydant qui protège aussi des maladies cardio vasculaire ...
La vitamine K (phylloquinone) est indispensable à plusieurs processus de la coagulation. Elle permet aussi la fixation du ...
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