Programmes et entraînements


Des conseils pour bien courir sur tapis et des exemples de plans d'entraînement pour perdre du poids, tonifier les jambes ou améliorer votre endurance.



Définition des tapis de course


Dans cette section, nous entrons un peu plus dans le vif du sujet, ou en tous cas dans le côté pratique de l'utilisation du tapis de course.

Nous vous donnons des conseils sur la façon de vous entraîner correctement sur un tapis de course, de manière à optimiser vos résultats. En effet, si vous souhaitez des résultats les plus rapides possibles, il faut s'entraîner efficacement !

Il ne suffit pas de monter sur un tapis, de choisir une vitesse et une durée au hasard et de courir. Quand veut progresser dans une pratique sportive, il faut le faire en suivant un programme d'entraînement correctement défini. L'avantage, c'est que la plupart des tapis de course que vous pourrez trouver dans votre salle de fitness préférée sont en général équipés de programmes déjà définis. Vous pouvez donc aussi utiliser ce type d'entraînement.

Ici, on donne aussi des informations pour celles et ceux qui veulent maigrir avec le tapis, et les réponses aux questions fréquemment posées, comme par exemple combien de temps il faut courir, ou combien de calories on brûle grâce au tapis. Vous trouverez donc la réponse à toutes ces questions, et à bien d'autres, dans cette section.

Ensuite, il y a plusieurs dossiers proposant différents programmes de courses sur tapis, avec des programmes pour perdre du poids, des programmes pour affiner les cuisses et tonifier les fessiers ou encore des programmes pour améliorer votre endurance et vos performances. Ainsi, il y a des programmes pour tous les niveaux et pour tous les objectifs.

Toutefois, prenez bien en compte que dans tous les cas, tous les programmes (y compris les programmes destinés à améliorer la performance) permettront de toute façon de brûler des calories et donc pourront éventuellement aider à la perte de poids (bien entendu si et seulement si ces calories ne sont pas compensées par l'alimentation).



Néanmoins, nous avons essayé de répartir les programmes entre ceux qui sont destinés à améliorer essentiellement la perte de poids et la silhouette, et ceux dont l'objectif principal sera l'amélioration de la performance. Globalement, on pourra aussi noter que les programmes destinés à améliorer les performances sont plus durs que les autres. Ils nécessitent donc un meilleur niveau de course et ne seront pas toujours conseillés aux sportives et sportifs débutants.

Et enfin, n'oubliez pas que comme pour toute les pratiques fitness, une nutrition adaptée est essentielle, que vous souhaitiez améliorer vos performances au perdre du poids.



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