Comment choisir ses exercices de biceps ?


Choisir ses exercices de biceps dépend de plusieurs critères : votre objectif, la portion des biceps que vous voulez travailler en priorité, votre morphologie, vos sensations, etc.


Vous le savez, choisir les bons exercices est essentiel pour progresser correctement. Et pour savoir comment muscler les biceps, il n'y a pas exception à la règle.
Exercices de Biceps
Que vous cherchiez simplement à avoir de gros biceps, ou que votre objectif soit d'avoir un développement équilibré de tous les muscles composant les bras, vous devez optimiser le choix de vos exercices et savoir comment choisir vos exercices de biceps pour être certain de travailler correctement toutes les zones musculaires qui constituent l'ensemble « des biceps ».

En effet, certains exercices vous permettront de cibler davantage l'une ou l'autre de ces zones musculaires. Il faut donc apprendre à les reconnaître de manière à travailler vos bras complètement, sans oublier de zone, mais aussi pour éviter de travailler toujours la même portion, ce qui au final n'a que peu d'intérêt.

De nombreux facteurs entrent en jeu pour expliquer le travail différent en fonction de l'exercice :
- le type de prise que vous avez utilisée ;
- le type d'exercice que vous allez choisir (exercice d'isolation ou exercice de base) ;
- la position de vos bras et de vos coudes lors de l'exercice ;
- etc.

Enfin, n'oubliez pas 2 choses essentielles :
- N'essayez pas de chercher le meilleur exercice ou l'exercice magique, il n'existe pas d'exercices qui, à lui seul, vous donnera les biceps dont vous rêvez ;
- Le choix de l'exercice ne fait pas tout : il faut l'intégrer correctement dans un programme, mais surtout il faut le réaliser correctement. Car un excellent exercice mal fait n'a absolument aucun intérêt !

Dans tous les cas, il ne faut pas oublier une chose essentielle : un exercice qui est excellent pour une personne ne le sera pas forcement pour vous. Apprenez donc à choisir vos exercices de biceps en fonction de votre morphologie et de vos sensations. Il ne sert à rien de copier les autres, il faut prendre le temps de tester les mouvements, d'apprendre à les faire pour définir ceux qui vous sont le plus profitables.


On en parle sur le forum : Comment Choisir Ses Exercices De Biceps ?  



Envie d'en savoir plus ?

Est-ce que les pompes musclent les biceps ?

Est-ce que les pompes musclent les biceps ?

Si vous vous demandez si les pompes permettent de muscler les biceps, la réponse est non et on vous explique pourquoi.

Lire
Le meilleur exercice pour les biceps

Le meilleur exercice pour les biceps

Le meilleur exercice de biceps est le curl debout à la barre car il permet de travailler toutes les portions du biceps.

Lire
Faut-il travailler les biceps en pronation, supination ou prise marteau ?

Faut-il travailler les biceps en pronation, supination ou prise marteau ?

Voici quelques conseils sur les prises pronation, supination et marteau pour savoir quels sont les avantages de chacune de ...

Lire
Musculation des biceps avec les tractions

Musculation des biceps avec les tractions

Si vous souhaitez stimuler de façon efficace vos biceps, n'hésitez pas et faites des tractions. C'est un excellent exercice ...

Lire
Comment muscler l'intérieur et l'extérieur des biceps ?

Comment muscler l'intérieur et l'extérieur des biceps ?

Voici de nombreux conseils pour avoir de beaux et gros biceps en travaillant à la fois la partie intérieur et la partie extérieure ...

Lire

Envie de progresser ?

Nos coachings Fitzone Trainer sont là !

1- Je choisis mon sexe
Homme
Femme
2- Je choisis mon objectif
Prise de
masse
Perte de
poids
3- J'obtiens mon programme