Olivier Lafay et biceps


La méthode Lafay permet de muscler les biceps, tout simplement en utilisant l'exercice de musculation le plus complet pour les biceps : les tractions. La méthode Lafay utilise plusieurs variantes de tractions, pour une meilleure croissance des triceps.


Se muscler les biceps à domicile, ou avec très peu de matériel est possible avec des méthodes de musculation à la maison telles que la méthode Lafay.
Lafay et les biceps
Les programmes de biceps tenant une place très importante pour la plupart des pratiquants de musculation, il est essentiel dans le choix d'une méthode de musculation d'en choisir une qui permet de développer ces muscles de façon suffisante, pour réussir à avoir de gros bras/

La méthode Lafay est une méthode originale, dans la mesure ou elle n'utilise pas de barres ni haltères de musculation, mais pourtant elle permet de muscler les biceps de manière productive, comme peuvent en témoigner les nombreux adeptes de cette méthode.

La méthode Lafay a très bien compris et exploité la relation tension / longueur, en utilisant à plein l'exercice de musculation des tractions. Cette méthode utilise différents types de tractions, avec différentes prises et positions.

Comme nous avons pu le noter dans un article précédent, les tractions sont un exercice de musculation très complet pour les biceps.

En exploitant cet exercice, la méthode Lafay permet de muscler les biceps de manière efficace. De plus, en variant les prises (neutre, supination ou pronation), mais aussi la position des bras (plus ou moins en hauteur et plus ou moins reculés), il devient possible avec ce seul type d'exercice (les tractions) de travailler plusieurs angles et toutes les portions des muscles.



Cette méthode de musculation se vend sous forme de livre, que vous pourrez trouvez dans toutes les librairies et de nombreux magasins de sports. Ce livre et cette méthode ont été un véritable best seller dans la deuxième moitié de la dernière décennie, donc vous pouvez trouver très facilement cet ouvrage, ou des témoignages de personnes utilisant cette méthode. Pour plus d'informations vous pouvez consulter ce dossier sur la méthode Lafay. qui vous propose une interview de son auteur.

Voici quelques photos pour illustrer les effets de la méthode Lafay sur les biceps :

Olivier Lafay et biceps



Olivier Lafay et biceps



Vous trouverez de nombreurses autres photos sur internet, sur les sites, blogs et forums de musculation ou vous pourrez trouver des photos des pratiquants de cette méthode.


On en parle sur le forum : Entraînement des biceps  

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