Sommeil : mieux dormir : nos conseils


Le sommeil est crucial pour reposer le corps entre deux séances de musculation. De plus, une grande partie de la croissance musculaire a lieu lorsque que nous dormons. On peut donc dire que le sommeil est le meilleur ami du pratiquant de musculation.


Le sommeil est une étape essentielle de la récupération de l'entraînement de musculation et de la vie. En effet, durant cette période très particulière, nous réparons notre corps (déconnexion complète des muscles durant certaines phases du sommeil), nous le construisons (l'hormone de croissance est massivement libérée la nuit et non durant ou après l'entraînement).

Ainsi, on peut dire que votre progression dépend principalement de votre sommeil. Même avec le meilleur programme et la meilleure alimentation du monde, sans sommeil de qualité, vous n'irez pas très loin. Les blessures aussi. Un mauvais sommeil conduit très souvent aux petits bobos (tendinites par exemple). Avec un sommeil de mauvaise qualité, ou en quantité insuffisante, la progression sera plus lente, et le risque de blessures bien plus important.

Nous allons dans les articles traitant du sujet, vous montrer l'importance du sommeil, comment l'optimiser ou l'améliorer.

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