Test Apollon Semaine 1: la fatigue et notre avis


Après une semaine d'entraînement et de nutrition, voici les avis des testeurs, ainsi que les points forts et les points faibles que nous avons pu trouver à ce programme Apollon par BodyTime.


Test Apollon Semaine 1

Et on continue avec le test du programme Apollon, épisode 2 !

Voir tous les articles de ce Grand Test Apollon ici.

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Jordan

Son avis :



Première semaine du programme Apollon finie :

  • Les premiers jours sont assez difficiles pour se remettre en selle niveau musculation.


  • Plus les jours passent, plus on a d’énergie, de motivation, et de meilleures sensations sur chaque exercice !


  • Au début, j’ai eu quelques difficultés à manger les rations recommandées par Alex et PJ (assez importantes par rapport à mes habitudes), donc j'avais l'impression de trop manger.


  • A la fin de la semaine, renversement de situation : j’avais l’impression d’avoir faim continuellement ! Heureusement que les collations sont là pour ça !

9 weeks yet !!!



Vous pouvez le retrouver sur l'instagram @allmusculation

Yoan

Rappel : Yoan s'entraine de manière sérieuse en salle depuis un peu plus d'un an, après 1 an de training moins efficace.

Son avis :



  • Niveau alimentaire : la première semaine de diète s'est bien passée, il n'y a pas trop de changement avec ma diète habituelle. En suivant le programme à la lettre, cela fait de belles assiettes. Je pensais que cette première semaine allait être plus compliquée, je suis assez fier de moi.


  • Niveau sport : je n'ai vraiment pas l'habitude de m'entraîner de cette façon, sinon dans l'ensemble cela s'est bien passé mais quand même bien cramé à la fin des séances.

Niveau résultat : - 800 g sur la balance ! Pas trop mal pour une première semaine. Visuellement, il est trop tôt pour voir les résultats.



Vous pouvez le retrouver sur son instagram @yo.fit_amfitteam

Mon avis sur cet aperçu d'Apollon :

Yoan, qui a l'habitude s'entraîner, a du nettement baisser ses poids sur certains exercices. Ce qui est assez logique car les temps de repos sont assez courts et les séries assez longues. Ce choix est tout à fait pertinent quand il s'agit de démarrer la musculation pour un débutant, mais pour un pratiquant qui a déjà de l’expérience, il faut voir si cela ne va pas être risqué. La suite de ce test nous le dira.

Quand à Jordan, il a pu découvrir la fatigue que représentait un entraînement de musculation, qui est très largement supérieur à ce qu'il avait pu connaître lorsqu'il faisait de la course à pied ou des entraînements de type HIIT / Freeletics. Car maintenant, la fatigue est importante pendant le training, mais aussi pendant les heures qui suivent. Pour un pratiquant débutant en musculation, je me pose donc la question de savoir si deux semaines de remise à niveau n'auraient pas été intéressantes pour ne pas directement «  taper dans le dur ».



  • Le choix du programme se fait en sélectionnant 1 parmi 6 profils de départ (cf la photo ci-dessous) puis un profil d'arrivée. Je pense que c'est une bonne idée pour les pratiquants totalement extérieurs à la musculation, et donc qui ne connaissent pas le jargon de notre sport (sèche, prise de masse, stabilisation, etc. ). Pour ceux qui connaissent un peu la musculation, il y a de quoi être perdu je pense, car justement le pratiquant ne pourra pas retrouver le vocabulaire habituel. Et la question se pose pour les personnes qui n'arrivent pas se visualiser exactement sur un des six profils.


  • La personnalisation du programme (aussi bien sur la nutrition que sur l'entraînement) se fait en fonction du choix de profils définis ci-dessus. Il faut donc faire attention et ne pas penser que c'est un programme 100 % créé par un coach (Alex ou PJ ) pour vous. Je tiens à la rappeler car j'ai eu beaucoup de commentaires à ce sujet sur le forum, qui démontrent une incompréhension pour certaines personnes.

Choix du profil initial

Choix du profil destination



  • L'application est clairement un point fort important du programme Apollon. Une fois à la salle, elle permet à chaque sportif de voir son entraînement, de saisir le nombre de répétitions effectuées ainsi que la charge utilisée. De plus, pour chaque exercice, il y a une vidéo associée, ce qui permet de rapidement vérifier son mouvement ou de comprendre l'exercice si on ne le connaît pas. Et ça, c'est clairement un avantage majeur de ce programme !


  • Le crew Facebook : il s'agit du groupe privé destiné aux seuls membres des programmes Apollon et Déesse sur Facebook. Nous avons posé des questions, les réponses ont étés pertinentes et très rapides, ainsi que pour les questions posées par mail. Cela permet d'ajouter un degré de personnalisation plus important, (cf la question soulevée au-dessus), et d'adapter rapidement son entraînement ou sa nutrition en fonction de ses impératifs.

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