Test programme Apollon : jour 1


La GRAND test du programme Appollon de BodyTime est démarré. On découvre le programme, l'application, les vidéos, …


Tout d'abord, voici une présentation un peu plus détaillée de nos deux cobayes, suivi de leur ressenti de ce 1° jour du programme Apollon. Et à la fin, mon avis sur tout ça.

Test Apollon jour 1

Jordan

Rappel : Jordan est sportif (notamment course à pied) et s'entraînait depuis quelques semaines en training HIIT au poids de corps Fitness Blenders, principalement en poids de corps.

Son avis :



C’est parti pour le jour 1, après un bon briefing à travers les différentes vidéos d’Alex et PJ sur le déroulement du programme et sur la partie nutrition (ce qui risque d’être le plus difficile), direction la salle !

Après 5 bonnes minutes d’échauffement, il est temps de s’attaquer au programme qui -je dois le dire- est très facile à suivre depuis l’appli mobile « Appolon » !

Le programme est vraiment axé sur les temps de repos a respecter, au risque de voir arriver Alex ou PJ pour vous remonter les bretelles !!

Je vous épargne les litres de sueurs sous cette chaleur à chaque série, mais au global, première journée basée sur le réveil musculaire pour ma part (mise à part les cuisses qui me brûlent déjà, petit point faible oblige) !

Bien entendu, 5 minutes d’étirements à la fin, afin de ne pas trop avoir de courbatures dès la première séance !

Première journée positive pour moi, il en reste 69 …



Vous pouvez le retrouver sur l'instagram @allmusculation

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Yoan

Rappel : Yoan s'entraine de manière sérieuse en salle depuis un peu plus d'un an, après 1 an de training moins efficace.

Son avis :



Découverte de l'application vraiment top simple d'utilisation avec tout ce qu'il faut savoir en vidéo et en pdf.

Réponse de l'équipe Apollon à mon mail pour savoir comment modifier ma diète en fonction de mon heure d'entraînement. La réponse est rapide et top, ils expliquent vraiment bien !

Le plan de nutrition pour le moment ne me change pas beaucoup par rapport à mon alimentation habituelle. Seul changement majeur : les portions de riz et de légumes, et les lipides.

Et concernant le training vraiment très dur, peu de temps de repos avec des exos intenses.



Vous pouvez le retrouver sur son instagram @yo.fit_amfitteam

Mon avis sur cet aperçu d'Apollon :

En toute logique, une fois l'inscription complétée, on a accès à son compte et à tous les éléments permettant de s'entraîner.

On peut notamment télécharger une demi-douzaine de documents PDF contenant le détail des entraînements, la planification, mais aussi les explications, une liste de course et le plan nutritionnel. Tout cela pour deux semaines. J'en déduis donc que tout cela changera d'ici deux semaines.

C'est déjà un bon point, car ça montre que le programme est évolutif.



Cela donne aussi accès à des vidéos des programmes, à des conseils nutritionnels et à des vidéos d'entraînement.

Je ne vais pas rentrer dans le détail de chacune d'entre elles, mais les premières vidéos à regarder sont celles sur les 15 conseils à suivre pour son entraînement et sur la diète. Là-dessus, je voulais mettre l'accent sur quelques éléments que j'ai appréciés, et d'autres moins.



  • L'importance de la chauffe est mise en avant, ce qui est appréciable. Par contre, l'échauffement spécifique (donc propre à un exercice donné) est limité à une série barre à vide et une série à 80%, ce que je trouve un peu léger si on parle d'une personne non débutante.


  • L'échec est conseillé à chaque série, ce qui risque d'être compliqué pour la récupération des pratiquants qui seront pas 100% débutants, donc pour ceux qui savent s'entraîner de manière intensive.


  • La diète manque de lipides. La vidéo explique bien que ce ne sont pas des diètes « santé », mais des diètes à faire sur un temps bref pour des résultats rapides. Ca se comprend, mais je trouve dommage de ne pas avoir un peu plus de bons lipides.



  • Avec le slogan « On mange propre, on s'entraine sale » j'avais peur pour la qualité d’exécution des exercices. Pourtant, elle est correcte sur les vidéos qui sont communiquées aux clients, et l'amplitude ainsi que la qualité d’exécution sont deux éléments qui sont mis en avant par Alex et PJ.


  • Autre élément important qui est fortement mis en avant : l'importance de respecter son temps de repos. Comme vous le savez, rares sont ceux qui en salle de sport respectent des temps précis, alors qu'on sait tous que c'est un élément important.


  • Les deux coachs conseillent aussi des étirements pour décompresser les muscles et les articulations en fin de séance, ce qui est aussi quelque chose sur lequel nous insistons régulièrement sur le site.


  • Au niveau de la diète, et même si certains choix d'aliments peuvent paraître étranges pour un bodybuilder ou un pratiquant avancé, avec par exemple un manque de légumes, je pense que les diètes proposées représentent une amélioration très importante pour la plupart des participants à ce programme Apollon. En effet, l'accent est mis sur les légumes, les protéines de qualité et les glucides de qualité, tout en supprimant tous les produits transformés, ainsi que la mal-bouffe. Clairement, cela doit être le point le plus dur à suivre pour tous ceux qui débutent le programme Apollon. Et comme on le sait, la nutrition est certainement aussi l'élément le plus important pour réussir dans notre discipline. Il suffisait de voir la réaction de Jordan en regardant la vidéo sur la diététique pour se rendre compte que c'est certainement cet élément qui va être le plus dur à suivre, mais du coup aussi celui qui fera la plus grande différence. Il est donc particulièrement intéressant que le programme mette autant l'accent sur cet élément qui est très souvent sous-estimé par la plupart des pratiquants.

A la semaine prochaine pour la suite !

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