Video de recette : pain perdu fitness !


Si vous avez quelques minutes devant vous et que vous voulez une recette facile, bonne et healthy, ces pains perdus aux fruits rouges sont faits pour vous !

Recette en vidéo du pain perdu fitness


Bonjour les filles, voici une nouvelle recette pour se faire plaisir sans arrière pensée :) Ici, je vous propose donc un pain perdu au cottage cheese et aux fruits rouges, vous m'en direz des nouvelles !

Ingrédients pour le pain perdu


  • 2 tranches de pain de mie complet (ou n’importe quel pain complet ou aux céréales)

  • 75 g de fruits rouges (personnellement pour des raisons pratiques, j’utilise des fruits rouges surgelés ! Ils sont pratiques à conserver et il suffit juste de les sortir du congélateur la veille au soir)

  • 1 oeuf bio si possible (les lipides seront plus intéressants d'un point de vue santé)

  • 2 cuillères à soupe d'édulcorant (à doser en fonction de la concentration de votre produit)

  • 60 ml de lait écrémé (ou lait de soja, amande, …. comme vous préférez)

  • 100 g de cottage cheese



Le Pain perdu Healthy aux fruits rouges Emma


Etapes pour cette recette


  • Dans un récipient (à fond plat de préférence), battre l'œuf, le lait écrémé et l'édulcorant pendant quelques secondes.

  • Plonger le pain de mie complet dans le mélange pour bien l'imbiber.

  • Faire cuire 3 à 5 minutes dans une poêle anti adhésive, retourner et cuire l’autre côté jusqu'à obtention d’une belle coloration dorée !

  • Pour le dressage, découper les tranches de pain perdu en diagonale, mettre une tranche de pain perdu recouverte d'une couche de cottage cheese puis d’une couche de fruits rouges et recommencez.



Bon appétit à tous, j’espère que vous allez vous régaler !

Comme vous le voyez, c'est une recette toute simple qui prendre que quelques minutes. Idéale pour un petit déjeuner.

Calories et macros pour ce pain perdu Fitness :


  • 311 calories

  • Glucides 26 g

  • Protéines 23 g

  • Lipides 11g



Un dernier conseil !


Faites très attention aux fruits rouges, ça tâche énormément aussi bien les affaires que la cuisine ! Et n'hésitez pas à varier les fruits, pour varier les plaisirs.

J'attend vos impressions dans les commentaires ou en me suivant sur les réseaux sociaux !

Retrouvez cette recette et bien d’autres encore dans mon ebook « Une semaine de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral » : Ebook de Emma et sur Instagram @EmmaFitnessGoal.


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