Yarishna Ayala : coach, athlète et modèle fitness !


Yarishna Ayala est une femme fitness ultra complète : elle est à la fois Athlète Bikini, Coach sportif, Modèle Fitness et Ambassadrice de la marque Nutrex Research. Présentation d'une femme hors norme aux formes hors normes !


Yarishna Ayala

Présentation Yarishna Ayala

Yarishna est une jeune femme de 25 ans de Porto Rico. C’est une femme au tempérament de feu, forte et positive. Elle a commencé dans le fitness quand sa sœur jumelle est tombé enceinte. Avant cela, les deux sœurs étaient danseuses professionnelles de Salsa, connu sous le nom de « Le Mulatas del Sabor ». Elles ont participé à l ‘émission de télé réalité de Marc Antoine et Jennifer Lopez « Q viva the cosen ».

A Porto Rico, Yarishna a commencé à concourir dans la catégorie bikini, gagnant la catégorie haut la main. De là, elle est allée aux Etat-unis pour continuer la compétition et trouver de nouvelles opportunités dans le monde du fitness.

En 2013, elle a obtenu sa carte pro dans les « National Juniors » à Chicago, devenant ainsi la 1ère bikini portoricaine à obtenir une carte pro en moins d’un an de compétition.

Son rêve se réalise puisqu’elle participe à l’Olympia et devient une véritable motivation pour d’autres jeunes.

Alimentation de Yarishna Ayala

Pour obtenir un corps aussi parfait que le sien, Yarishna se plie à une diététique parfaite. Ainsi, on pourra retrouver parmi les ingrédients qu'elle consomme, les aliments suivants :

  • Poulet


  • poisson


  • potatoes


  • raisins verts


  • avoine


  • blancs d’œuf


  • etc ...

Il n'y a qu'en associant une diète parfaite et un training complet qu'on peut arriver à de tels résultats. C'est un investissement de tous les instants et un travail extraordinaire, ne l'oublions pas !

Training de Yarishna Ayala

En ce qui concerne son entraînement, voilà un exemple de semaine de Yarishana :

  • Lundi : Jambes / Fessier


  • Mardi : Cardio (plus parfois exercices à domicile)


  • Mercredi : Pecs / Abdos


  • Jeudi : Course tapis ou extérieur s'il fait beau


  • Vendredi : Bras / Epaules / Dos


  • Samedi : Cardio (pilates ou yoga à domicile)


  • Dimanche : Repos

Comme vous le voyez, seul un jour de repos dans la semaine !! C'est le prix à payer pour des résultats aussi exceptionnels.

Pour en savoir un peu plus sur l'aspect training de Yarishna, voici quelques infos persos :

  • Le cardio qu'elle préfère : course sur piste


  • Le mouvement de muscu qu'elle préfère : abdo crunch / fentes


  • Son entraîneur : Carlos Ayala appelé « Cholo »

Photos de Yarishna Ayala

Yarishna Ayala de face

Yarishna Ayala posing

Yarishna Ayala fessiers

Yarishna Ayala training

Yarishna Ayala training dos

Yarishna Ayala à la plage

Yarishna Ayala posing à la plage

Yarishna Ayala Evolution

Où retrouver Yarishna Ayala ?

Pour en savoir plus sur Yarishna, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux :

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Question 1
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