Yarishna Ayala : coach, athlète et modèle fitness !

Présentation Yarishna Ayala

Yarishna est une jeune femme de 25 ans de Porto Rico. C’est une femme au tempérament de feu, forte et positive. Elle a commencé dans le fitness quand sa sœur jumelle est tombé enceinte. Avant cela, les deux sœurs étaient danseuses professionnelles de Salsa, connu sous le nom de « Le Mulatas del Sabor ». Elles ont participé à l ‘émission de télé réalité de Marc Antoine et Jennifer Lopez « Q viva the cosen ».

A Porto Rico, Yarishna a commencé à concourir dans la catégorie bikini, gagnant la catégorie haut la main. De là, elle est allée aux Etat-unis pour continuer la compétition et trouver de nouvelles opportunités dans le monde du fitness.

En 2013, elle a obtenu sa carte pro dans les « National Juniors » à Chicago, devenant ainsi la 1ère bikini portoricaine à obtenir une carte pro en moins d’un an de compétition.

Son rêve se réalise puisqu’elle participe à l’Olympia et devient une véritable motivation pour d’autres jeunes.

Alimentation de Yarishna Ayala

Pour obtenir un corps aussi parfait que le sien, Yarishna se plie à une diététique parfaite. Ainsi, on pourra retrouver parmi les ingrédients qu'elle consomme, les aliments suivants :

• Poulet



• poisson



• potatoes



• raisins verts



• avoine



• blancs d’œuf



• etc ...

Il n'y a qu'en associant une diète parfaite et un training complet qu'on peut arriver à de tels résultats. C'est un investissement de tous les instants et un travail extraordinaire, ne l'oublions pas !

Training de Yarishna Ayala

En ce qui concerne son entraînement, voilà un exemple de semaine de Yarishana :

• Lundi : Jambes / Fessier



• Mardi : Cardio (plus parfois exercices à domicile)



• Mercredi : Pecs / Abdos



• Jeudi : Course tapis ou extérieur s'il fait beau



• Vendredi : Bras / Epaules / Dos



• Samedi : Cardio (pilates ou yoga à domicile)



• Dimanche : Repos

Comme vous le voyez, seul un jour de repos dans la semaine !! C'est le prix à payer pour des résultats aussi exceptionnels.

Pour en savoir un peu plus sur l'aspect training de Yarishna, voici quelques infos persos :

• Le cardio qu'elle préfère : course sur piste



• Le mouvement de muscu qu'elle préfère : abdo crunch / fentes



• Son entraîneur : Carlos Ayala appelé « Cholo »

Photos de Yarishna Ayala

Où retrouver Yarishna Ayala ?

Pour en savoir plus sur Yarishna, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux :

• Snapchat : yarishna_ayala



• Facebook : https://www.facebook.com/YarishnaNAyala



• Instagram : https://www.instagram.com/yarishna/